Если нет возможности посетить психолога или хочется самостоятельно все разобрать, то, для начала, обесценить. Потом уже подумать, что возможно с этим всем сделать исходя из того что есть. Для релаксации есть много дыхательных упражнений и не только. Почитайте про релаксацию по Джекобсону
Самостоятельно - почти никак. Вытесняя воспоминания и чувства из поля своего внимания в непереработанном виде Вы рискуете нажить себе психическое расстройство вроде тревожности, ПТСР или депрессии (смотря насколько... Читать далее
4 эксперта согласны
Лечь поспать. или уединится в лес на пару дней....
Первое правило: нужно постараться покинуть тяжелую ситуацию, прекратить воздействие факторов, которые ее создают/ поддерживают. Если это не получается, искать способ снизить степень воздействия факторов сложной ситуации. Сфокуси... Читать далее
1 эксперт согласен
Здравствуйте, меня заинтересовал это вопрос, но при других обстоятельствах. в ситуации нужно срочно и неотложно аб... Читать дальше
От того, что вы абстрагируетесь - это проблему не решит. Эмоции маркер того, на что нужно обратить внимание. Рекомендую вам обратиться с этим к психотерапевту, но если нет возможностей, я разработала памятку, как переживать... Читать далее
1 эксперт согласен
Абстрагироваться от тяжелой ситуации и сильных эмоциональных переживаний может быть сложно, но есть несколько стратегий, которые могут помочь вам справиться с ними:
1. Дайте себе разрешение на переживание: Позвольте себе... Читать далее
Анонимный ответПсихология10 авг 2022
Самонастрой на то, что жизнь продолжается.
Сложно дать конкретно какую - либо рекомендацию, но можно, конечно, справиться самостоятельно, осознав происходящее, сказать себе, что жизнь на этом не закончилась Ваша и создать для с... Читать далее
Мне помогает путешествовать, а ещё можно найти хобби Новое помимо имеющегося. Короче, необходимы новые впечатления. Когда умерла бабушка, мне тоже тяжело на душе было- ну так я сорвался в Калмыкию! Правда, лишних денег не было... Читать далее
Однажды прочитала цитату (автора не запомнила): "Исправить можно всё, кроме смерти". Иногда события, происходящие с нами вызывают бурю эмоций, это нормально. Но если эти эмоции неприятные, нам хочется повернуть время вспять и... Читать далее
Вы хотите сделать это сами?
Рекомендую в Ютуб пойти - и набрать кучу роликов по самопомощи.
Не шучу.
Вероятность, хоть и небольшая, что "абстрагируетесь" - существует.
Если хотите решить задачу более вероятно - обратитесь к... Читать далее
Приглашаю в группу: "От психосоматики к здоровью". Получите практический опыт!
Перейти на gestalt.ru/therapeutic_group/ot-psihosomatiki-k-zdorovyu-2
Есть специальные техники.
Но без исследования я ничего рекомендовать не буду.
Хотя бы потому, чтобы не навредить.
Слишком широкий диапазон советов.
От "Напиться с друзьями", до "уехать в Непал, найти гуру".
Всегда говорю - если... Читать далее
Приглашаю в группу: "От психосоматики к здоровью". Получите практический опыт!Перейти на gestalt.ru/therapeutic_group/ot-psihosomatiki-k-zdorovyu-2