Самостоятельно - почти никак. Вытесняя воспоминания и чувства из поля своего внимания в непереработанном виде Вы рискуете нажить себе психическое расстройство вроде тревожности, ПТСР или депрессии (смотря насколько травмирующим было это событие).
Если ситуация часто всплывает в памяти, тянет за собой вереницу мыслей и чувств, влияет на настроение, то необходимо обратиться к психологу. Если ко всему этому добавляются ещё ночные кошмары, ухудшение самочувствия и изменение поведения - необходимо обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру.