Как избавиться от навязчивых мыслей и апатии?
Добрый вечер. Лет так в 15-16 в силу сложных семейных обстоятельств мне пришлось одной ухаживать за бабулей больной деменцией. Это был мой самый близкий человек, она буквально воспитывала меня большую часть жизни. В силу тех же обстоятельств от матери постоянно сыпались требования и осуждения. Как итог, сейчас к своим 18 годам я имею полный багаж: каждую ночь перед сном я прогоняю абсолютно все свои ошибки, все страшные воспоминания о болезни бабули, все ужасные воспоминания о моих нервных срывах и о постоянных ссорах с матерью. Я живу достаточно хорошо во всех планах, кроме психологического, но денег на психолога пока только предстоит отложить. Я буду очень благодарна за любую помощь или попытку помочь, потому что чем дольше я оставляю это без внимания, тем чаще у меня случаются приступы паники от своего же бездействия и непонимания, что с этим делать. У меня абсолютно пропала вся энергия, осталась только апатия и редкие попытки хоть чем-то заняться.
МедицинаПсихология+2
Если ваше здоровье - это часы, механизмы в котором работают исправно. То, неопределенность, привычка спать и есть в любое время, может вызвать сбой в ваших часах.
Рекомендую:
- Восстановить правильное питание.
- Восстановить правильный сон.
- Выработать предсказуемый график.
1). Питание - должно быть сбалансированно. После вашего пробуждения, утром, вы должны съедать насыщенную жирами и белками пищу (не углеводы и не сахар, потому что они быстро перевариваются, а потом возникает упадок сил).
- человек, который находится в депрессии, стрессе, тревоги - его тело склонно к гиперсекреции инсулина. А он поглощает в крови вес сахар. Отсюда, гипогликемия и психофизиологическая неустойчивость на весь день. И, чтобы перезагрузить систему - нужен сон.
2) Сон - стабилизирует цикл циркадных ритмов. А циркадные ритмы, если они нарушены, приводят к негативным эмоциям.
Спите здоровым сном - ложитесь и просыпайтесь как все. Спите на удобной кровати в удобной атмосфере и приятной позе. Отклонение от нормы - сбой, который влечёт последствия.
3) Привычки/автоматизм - людям нужен быт (рутина). Если вы не знаете, куда идёте и что будете делать - это будет вас держать постоянно в напряжении. Постоянное напряжение/боевая готовность - съест всю вашу энергию. Вы станете нервной, будут панические атаки и впадёте в депрессию, когда гомеостаз рухнет полностью.
- Вам нужны действия, которые для вас будут предсказуемыми и простыми. Действия, с которыми вы справитесь, повторяя их изо дня в день. Такие действия должны быть автоматизированы, они должны дойти до привычки.
Мамы, подтвердите, если читаете.
Например, возьмем маленьких детей, которые игривые, забавные и веселые, полны сил, когда спят и едят по стабильному расписанию, и ужасны, плаксивы, когда не живут по расписанию.
1 эксперт согласен
Я далек от мыслей о некоем срыве высшей нервной деятельности. По крайней мере, Ваше обращение не несёт в себе явных его признаков. Если свяжетесь со мной через инстаграм или через сайт, я проконсультирую Вас бесплатно.
стаж более 30 лет
Телесная терапия, тревога, сон, чувства, семья. Учеба.
Перейти на vk.com/id5187974
2 эксперта согласны
Елена Дмитриева
14 февр 2022подтверждает
Это тот случай, когда хочется сказать "спасибо, Господи, что не перевелись ещё Люди на Земле" 🙏 с уважением 🤝
Есть одно очень мощное упражнение по теме вашего запроса. По силам к выполнению любому человеку. Напишите мне в Директ Инстаграм, я проинструктирую вас бесплатно. Заметный результат получите уже в первый месяц. Побочный эффект... Читать далее
1 эксперт согласен
Спасибо огромное!
В данной ситуации психолог или психотерапевт Вам не сможет помочь. Вам нужен врач психиатр.
Произошел срыв высшей нервной деятельности, это связано с нарушением обменных процессов головного мозга. Надо немного полечиться и... Читать далее
Спасибо за ответ без из лишнего запугивания страшными словами. Я постараюсь как можно скорее обратиться к... Читать дальше
Алгоритм примерно следующий:
1) Ответить себе на вопрос, а для чего мне от них избавляться?
2) Описать те действия, которые считаются спасительными
3) Узнать, от чего они "спасают"
4) Проранжировать ситуации от наименее... Читать далее
Смотрите какая история, если вы долгое время ощущаете апатию, то это повод для беспокойства.
Если сюда добавляется плохой сон, питание, то однозначно нужно сходить к врачу.
Не нужно заниматься самолечением, или отмахиваться... Читать далее