Как избавиться от навязчивых мыслей и апатии?
Добрый вечер. Лет так в 15-16 в силу сложных семейных обстоятельств мне пришлось одной ухаживать за бабулей больной деменцией. Это был мой самый близкий человек, она буквально воспитывала меня большую часть жизни. В силу тех же обстоятельств от матери постоянно сыпались требования и осуждения. Как итог, сейчас к своим 18 годам я имею полный багаж: каждую ночь перед сном я прогоняю абсолютно все свои ошибки, все страшные воспоминания о болезни бабули, все ужасные воспоминания о моих нервных срывах и о постоянных ссорах с матерью. Я живу достаточно хорошо во всех планах, кроме психологического, но денег на психолога пока только предстоит отложить. Я буду очень благодарна за любую помощь или попытку помочь, потому что чем дольше я оставляю это без внимания, тем чаще у меня случаются приступы паники от своего же бездействия и непонимания, что с этим делать. У меня абсолютно пропала вся энергия, осталась только апатия и редкие попытки хоть чем-то заняться.
МедицинаПсихология+2
Алгоритм примерно следующий:
1) Ответить себе на вопрос, а для чего мне от них избавляться?
2) Описать те действия, которые считаются спасительными
3) Узнать, от чего они "спасают"
4) Проранжировать ситуации от наименее пугающей к наиболее
5) Перестать бороться с мыслями
6) Ответить себе на вопрос, а считает ли это опасным большинство людей?
7) Погружаться в воображении в эти ситуации от наименее пугающей к наиболее
8) Менять поведение в реальности
9) Не бросать работу сразу после значительного облегчения
Я далек от мыслей о некоем срыве высшей нервной деятельности. По крайней мере, Ваше обращение не несёт в себе явных его признаков. Если свяжетесь со мной через инстаграм или через сайт, я проконсультирую Вас бесплатно.
стаж более 30 лет
Телесная терапия, тревога, сон, чувства, семья. Учеба.
Перейти на vk.com/id5187974
2 эксперта согласны
Елена Дмитриева
14 февр 2022подтверждает
Это тот случай, когда хочется сказать "спасибо, Господи, что не перевелись ещё Люди на Земле" 🙏 с уважением 🤝
Есть одно очень мощное упражнение по теме вашего запроса. По силам к выполнению любому человеку. Напишите мне в Директ Инстаграм, я проинструктирую вас бесплатно. Заметный результат получите уже в первый месяц. Побочный эффект... Читать далее
1 эксперт согласен
Спасибо огромное!
В данной ситуации психолог или психотерапевт Вам не сможет помочь. Вам нужен врач психиатр.
Произошел срыв высшей нервной деятельности, это связано с нарушением обменных процессов головного мозга. Надо немного полечиться и... Читать далее
Спасибо за ответ без из лишнего запугивания страшными словами. Я постараюсь как можно скорее обратиться к... Читать дальше
Если ваше здоровье - это часы, механизмы в котором работают исправно. То, неопределенность, привычка спать и есть в любое время, может вызвать сбой в ваших часах.
Рекомендую:
1. Восстановить правильное питание.
2. Восстановить... Читать далее
1 эксперт согласен
Смотрите какая история, если вы долгое время ощущаете апатию, то это повод для беспокойства.
Если сюда добавляется плохой сон, питание, то однозначно нужно сходить к врачу.
Не нужно заниматься самолечением, или отмахиваться... Читать далее