Боль в мышцах возникает после перетренированности. Вообще, рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку, чтобы не было резких перескоков. Но чтобы ее снизить, в любом случае необходимо делать качественную разминку, правильно питаться, соблюдать питьевой режим, делать качественную заминку после тренировки, соблюдать регулярность тренировок (а не раз в месяц заниматься). Еще можно принимать горячую ванну или душ с экстрактами, но делать это нужно не сразу же после тренировки. А хотя бы через какое-то время. Но все же рекомендуется не доводить себя до сильных болей в мышцах.
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
31 мар 2022подтверждает
Согласен. Спасибо, что делаете мир лучше!
Нужно в любом случае начинать с малых нагрузок. Но боль может быть, это нормально.
Чтобы минимизировать:
1. Хорошая растяжка в конце тренировки.
2. Заплыв в бассейне 10-15 минут.
3. Массаж после тренировки.
4. Норма... Читать далее
1 эксперт согласени1 эксперт не согласен
Алёна Ардашникова
20 янв 2022возражает
В случае силовой тренировки растяжка сразу после неё может травмировать мышцы и соответственно усилить боль... Читать дальше
До боли лучше не доводить. Если тренировки не было больше недели, то нагрузку нужно снижать.
После первой тренировки лучше не наедаться на ночь.
После первой тренировки перед сном лучше принять горячую ванну с солью.
Добрый день, Евгения.
Ускорить процесс регенерации мышц и справиться с неприятной мышечной болью после тренировки поможет Куркумин, так горячо любимый многими спортсменами.
Эффект достигается за счет влияния куркумина на... Читать далее
1. Хорошая разминка.
2. Умеренно подобранная интенсивность и тренировочный объем.
3. Качественное питание и питьевой режим.
4. ВНИМАНИЕ! ЗАМИНКА. Тренировка связана с психо-физиологическим стрессом. Она требует активировать... Читать далее