Нужно в любом случае начинать с малых нагрузок. Но боль может быть, это нормально.
Чтобы минимизировать:
- Хорошая растяжка в конце тренировки.
- Заплыв в бассейне 10-15 минут.
- Массаж после тренировки.
- Норма жидкости.
- Умеренная пища.
- Регулярные тренировки.
Многие привыкают к этому ощущению, если, конечно, боль не сильная и не острая, и даже скучают, когда его нет.
1 эксперт согласени1 эксперт не согласен
Алёна Ардашникова
20 янв 2022возражает
В случае силовой тренировки растяжка сразу после неё может травмировать мышцы и соответственно усилить боль... Читать дальше
Боль в мышцах возникает после перетренированности. Вообще, рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку, чтобы не было резких перескоков. Но чтобы ее снизить, в любом случае необходимо делать качественную разминку, правильно... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
31 мар 2022подтверждает
Согласен. Спасибо, что делаете мир лучше!
До боли лучше не доводить. Если тренировки не было больше недели, то нагрузку нужно снижать.
После первой тренировки лучше не наедаться на ночь.
После первой тренировки перед сном лучше принять горячую ванну с солью.
Добрый день, Евгения.
Ускорить процесс регенерации мышц и справиться с неприятной мышечной болью после тренировки поможет Куркумин, так горячо любимый многими спортсменами.
Эффект достигается за счет влияния куркумина на... Читать далее
1. Хорошая разминка.
2. Умеренно подобранная интенсивность и тренировочный объем.
3. Качественное питание и питьевой режим.
4. ВНИМАНИЕ! ЗАМИНКА. Тренировка связана с психо-физиологическим стрессом. Она требует активировать... Читать далее