Начните с половины от той нагрузки, которая была последний раз и за пять тренировок доведите до 90%. На этой нагрузке потренируйтесь пару недель, а потом решайте прибавлять нагрузку или нет.
Если охота тренироваться пропала, то снова урежьте нагрузку в половину и снова прибавляйте по 10%
Настя, вы-сестра моя здесь, я тоже ненавижу спорт и всякие в нем "достижения". Шевелюсь, только из осознания, что жизнь-это движение. Если вы еще не знакомы с тибетским комплексом "Око возрождения", от всей души рекомендую... Читать далее
Я заставляю себя делать длительные прогулки, вначале прямо лень, потом вроде нормально становится. Про око слышала... Читать дальше
Можно попробовать уменьшить нагрузку на ½ или 1/3 часть и постепенно прибавлять. Тогда тело не будет болеть, и организм постепенно привыкнет к нагрузкам. Но вообще, я сам долго не мог полюбить тренировки в спортзале. Все эти... Читать далее
Нужно выбирать лёгкие упражнения от которых можно получить удовольствие. Если тело сопротивляется к физическим... Читать дальше
Попробуйте взглянуть на этот вопрос с разных сторон.
1. Мотивация.
Сложно уговорить себя делать что-то, если не понимаешь зачем? Подумайте, что будет если вы оставите все как есть и какие преимущества у здорового энергичного че... Читать далее
Здравствуйте!
Как сделать так, чтобы ребёнок пообедал, когда он больше хочет играть? Совместить приятное с полезным! Ложечка-машинка в ротик-гаражик... Ам! Вуаля! Ребёнок мотивирован на приём пищи.
То же и с тренировками... Читать далее
Спасибо, большое за ответ. У меня проблема, что я начинаю всегда контролировать, а правильно ли я делаю... Читать дальше
Очень вас понимаю, мне вот лень думать, я вообще не понимаю людей которые просто так играют в шашки, шахматы и другие игры требующие думать, но я бы начал это делать при должной мотивации, при достижении какого то успеха... Читать далее
Тренировать себя- это в первую очередь! Начиная постепенно проводить тренировки,хотя бы у себя дома- вы научитесь многому и постепенно привыкнете к физическому процессу!
Сначала можно начинать тренировки дома, но потом в тренажерке!
Что значит привыкнуть к физическому процессу? Как это происходит? сейчас любая физ нагрузка воспринимается как насилие над собой
Добрый день, что бы полюбить надо чаще заниматься. Не знаю как у других у меня было именно так. Пошел заниматься боксом в 24 года, первые дни и даже месяцы думал что брошу. Потом начал втягиваться, когда начали получаться... Читать далее
просто купить палки для скандинавской хотьбы и ходить. Тело подскажет темп. Ходить недолго, но регулярно. Втянетесь и окажете себе огромную услугу. С годами труднее поднять себя с дивана и привет дряхлость. Старые и немощные... Читать далее
Я тоже не люблю спорт, а вот физкультуру очень даже. Заставлять себя в корне неправильно и по факту бесполезно. Единственный вариант - изменить свое мнение о теме вопроса, либо подкорректировать саму тему
обожаю физ.нагрузки