Ох, какой размытый вопрос…
На самом деле, это зависит от ваших изначальных данных и от того, что вы понимаете под словосочетанием «Спортивная форма». Да и к тому же у всех организмы по-разному «набирают форму»: у кого-то быстро, а кому-то нужно много времени. Если у человека условно говоря 10 килограмм лишнего веса, то за такой короткий срок придать телу даже подтянутую форму будет очень и очень сложно (близко к невозможному).
А если человек до этого занимался и был в подтянутой форме, то получить спортивную форму уже более реально за такой срок. Но опять же сложно. В любом случае придется перейти на строгое спортивное питание. Обязательны тренировки не менее 4 раз в неделю. А лучше гораздо больше тренироваться (по возможности). Желательно обратиться за помощью к профессиональному тренеру, который распишет питание и план нагрузок.
Но сразу говорю, набрать именно спортивную форму за месяц практически невозможно. Особенно если человек до этого несколько лет лежал на диване. Да и вообще не рекомендуется вот так резко пытаться сделать себя спортивным. Организм может не выдержать такой нагрузки. Поэтому я всегда рекомендую постепенно набирать форму с учетом особенностей организма и изначальной подготовки человека.
Давайте примем условность и неопределённость этого вопроса, который не сообщает ни изначальных данных человека, ни то, что понимается им под спортивной формой, и попробуем пофантазировать. Каких наиболее заметных результатов... Читать далее
1 эксперт согласен
К сожалению никак.😜 Причём даже с использованием фармакологии! Правда остаётся ещё "пластика", но это уже другая тема.
Физкультпривет!💪
Физкультпривет!💪
1 эксперт согласен
можно воспользоваться услугами проф хирургов-пластиков =)
Увеличьте количество потребляемой воды, снизьте потребление сладких напитков, газировок и соков. Откорректируйте питание и добавьте 600 гр овощей в день. И конечно, разнообразные физические нагрузки : силовые, кардио, разтяжка.
За месяц трудно даже освоить упражнения в сносной технике. Спортивная форма у женщин - это 40% мышц и менее 20% жира. Если тело не умеет бегать и в нём 30% жира, то в спортивную форму оно придёт не раньше, чем через полгода.
Анонимный ответ15 апр 2022
+1 к сомнениям выше: что для вас "спортивная форма" и какие исходные данные?
Вот я, например, считаю, что "спортивная форма" - это примерно как на фото ниже:
Такая ладненькая фигура за месяц не делается.
Но для кого-то "без... Читать далее
2 эксперта согласны
Андрей Артёмов
15 апр 2022подтверждает
Вообще то есть правильный и короткий ответ: никак.
Но пост полезный, поэтому +
Но пост полезный, поэтому +
Зависит от состояния вашего тела сейчас, ресурсов времени и денег, и серьезности намерения.
Мой опыт возврата тела в хорошую форму - это начало регулярных занятий танцами. 2 раза в неделю -с год, потом 3, потом 4, в итоге... Читать далее
Никак, это слишком маленький срок :)
Но это отличный стимул просто начать заниматься спортом. Запишитесь в спортзал с тренером, пересмотрите своё питание и постепенно идите к цели. Всё получится.
1 эксперт согласен
Spartan
28 сент 2022подтверждает
Согласен!🤝
Однозначно, изменить своё состояние в течение месяца - это абсурд и нелепица. Тут некоторые пытаются рассказать о возможности этого. При стремлении к ощутимому результату, необходимо перейти, как минимум к 15 дням интенсивной... Читать далее
1 эксперт согласен
Spartan
8 дек 2021подтверждает
Соглашусь!💪
Никак, но это не значит что не нужно и начинать) лучше месяц уже заниматься своим телом, чем каждый месяц это откладывать) за месяц можно выстроить необходимое питание с правильным соотношением бжу, и уже увидеть результаты... Читать далее
1 эксперт согласен