Как убрать живот? И похудеть за короткий срок?
Я отжимаюсь каждый день по 10 раз, 3 повторения и на максимум, примерно раз 20, но ем больше, чем обычно, особенно ночью,
Я только набираю вес, ем в основном хлебобулочные изделия, вешу 60 кг, мне 12 лет. Рост 160 см примерно.
Я только набираю вес, ем в основном хлебобулочные изделия, вешу 60 кг, мне 12 лет. Рост 160 см примерно.
Анонимный вопрос · · 849
Что бы похудеть нужно создать дефицит калорий.
Вам следует организовать свое питание. Сейчас множество приложений которые позволяют следить за количеством калорий внося в список продукты съеденные за день. Так же они неплохо рассчитывают необходимым калораж.
Учтите что одних тренировок будет недостаточно.
Вам следует организовать свое питание. Сейчас множество приложений которые позволяют следить за количеством калорий внося в список продукты съеденные за день. Так же они неплохо рассчитывают необходимым калораж.
Учтите что одних тренировок будет недостаточно.
Любое спортивное занятие вызывает увеличение аппетита, поэтому здесь нужен жесткий контроль над питанием. В комментарии к вопросу настораживает фраза "особенно по ночам".
Поэтому, первое, что необходимо, категорически... Читать далее
После семи вечера лучше не заниматься, хотя это индивидуально.
Здравствуйте!
Отвечал на подобный вопрос в этом видео
Самое основное - быстро не надо!
Лучше медленно и стабильно, в идеале на всю жизнь.
Успехов и здоровья!
Помогу прийти в лучшую физическую форму! 
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
1 эксперт согласен
Полезные советы.
Первый
Ну, смотри, мне 14, рост 165, а вес аж 90! Но, я похудела с 113. На самом деле, действительно БЫСТРО без вреда для организма - не возможно (хоть и понятие "быстро" растяжимо).
В общем, советую сходить на кардио, или дома... Читать далее
Ты молодец!
За короткий срок только кошки родятся, а теперь уже серьёзно, надо создать дефицит колорий, сжигать больше чем потребляешь. + Физическая октивность, выше я указал как можно убрать живот, но это за один месяц не возможно без... Читать далее
Жир обычно собирается в нижней части живота, попробуй такое: ляг на пол на спину выдохни воздух втяни живот на максимум, напряги промежность, не расслабляясь начинай нормально дышать и удержать напряжение 20сек. Затем... Читать далее
Лучший
Вообще нужно понять есть ли смысл худеть? В 12 лет организм только развивается и ему нужна энергия для этого, которую мы получаем из еды. 60кг при росте 160 не такой уж большой вес.
Убрать живот просто так нельзя. Организм... Читать далее
Спасибо, смысл худеть есть , я в садике ничего не ел и был худым дрищом, пошол а 1 класс я с большим животом, к 4... Читать дальше
Затягивание пояса вам эффекта не даст в похудении, нужно подобрать тренировки, небольшие кардио нагрузки (на низком пульсе, время от 30-45мин 3 раза в день, бег 10мин с переходом на ходьбу 3 мин) для того чтобы калорий сжигать... Читать далее
Вам поможет ходьба по методике Поступь. Самая эффективная нагрузка в плане снижения лишнего веса.