Как убрать живот? И похудеть за короткий срок?
Я отжимаюсь каждый день по 10 раз, 3 повторения и на максимум, примерно раз 20, но ем больше, чем обычно, особенно ночью,
Я только набираю вес, ем в основном хлебобулочные изделия, вешу 60 кг, мне 12 лет. Рост 160 см примерно.
Я только набираю вес, ем в основном хлебобулочные изделия, вешу 60 кг, мне 12 лет. Рост 160 см примерно.
Анонимный вопрос · · 849
Лучший
Вообще нужно понять есть ли смысл худеть? В 12 лет организм только развивается и ему нужна энергия для этого, которую мы получаем из еды. 60кг при росте 160 не такой уж большой вес.
Убрать живот просто так нельзя. Организм худеет весь целиком. И постепенно. Похудеть за короткий срок нельзя. Это очень вредно для оргнизма. Нужно рассчитать норму ккал и вычесть 15-20% . Питаться на дефицит ккал. И главное, чтобы было достаточно белков, жиров и углеводов.
Упражнения на пресс не помогут убрать живот, они помогут держать мышцы пресса в тонусе. Лучше добавить кардио нагрузки, например, ходьба, бег. Так же силовые, например, отжимания, приседания, тот же пресс.
Но лучше просто "правильно" Питаться и добавить больше ежедневной активности, гулять и так далее. Есть мясо, овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, крупы.
Убрать живот просто так нельзя. Организм худеет весь целиком. И постепенно. Похудеть за короткий срок нельзя. Это очень вредно для оргнизма. Нужно рассчитать норму ккал и вычесть 15-20% . Питаться на дефицит ккал. И главное, чтобы было достаточно белков, жиров и углеводов.
Упражнения на пресс не помогут убрать живот, они помогут держать мышцы пресса в тонусе. Лучше добавить кардио нагрузки, например, ходьба, бег. Так же силовые, например, отжимания, приседания, тот же пресс.
Но лучше просто "правильно" Питаться и добавить больше ежедневной активности, гулять и так далее. Есть мясо, овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, крупы.
Спасибо, смысл худеть есть , я в садике ничего не ел и был худым дрищом, пошол а 1 класс я с большим животом, к 4... Читать дальше
Что бы похудеть нужно создать дефицит калорий.
Вам следует организовать свое питание. Сейчас множество приложений которые позволяют следить за количеством калорий внося в список продукты съеденные за день. Так же они неплохо... Читать далее
Любое спортивное занятие вызывает увеличение аппетита, поэтому здесь нужен жесткий контроль над питанием. В комментарии к вопросу настораживает фраза "особенно по ночам".
Поэтому, первое, что необходимо, категорически... Читать далее
После семи вечера лучше не заниматься, хотя это индивидуально.
Здравствуйте!
Отвечал на подобный вопрос в этом видео
Самое основное - быстро не надо!
Лучше медленно и стабильно, в идеале на всю жизнь.
Успехов и здоровья!
Помогу прийти в лучшую физическую форму! 
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
1 эксперт согласен
Полезные советы.
Первый
Ну, смотри, мне 14, рост 165, а вес аж 90! Но, я похудела с 113. На самом деле, действительно БЫСТРО без вреда для организма - не возможно (хоть и понятие "быстро" растяжимо).
В общем, советую сходить на кардио, или дома... Читать далее
Ты молодец!
За короткий срок только кошки родятся, а теперь уже серьёзно, надо создать дефицит колорий, сжигать больше чем потребляешь. + Физическая октивность, выше я указал как можно убрать живот, но это за один месяц не возможно без... Читать далее
Жир обычно собирается в нижней части живота, попробуй такое: ляг на пол на спину выдохни воздух втяни живот на максимум, напряги промежность, не расслабляясь начинай нормально дышать и удержать напряжение 20сек. Затем... Читать далее
Затягивание пояса вам эффекта не даст в похудении, нужно подобрать тренировки, небольшие кардио нагрузки (на низком пульсе, время от 30-45мин 3 раза в день, бег 10мин с переходом на ходьбу 3 мин) для того чтобы калорий сжигать... Читать далее
Вам поможет ходьба по методике Поступь. Самая эффективная нагрузка в плане снижения лишнего веса.