Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как убрать живот? И похудеть за короткий срок?

Я отжимаюсь каждый день по 10 раз, 3 повторения и на максимум, примерно раз 20, но ем больше, чем обычно, особенно ночью,
Я только набираю вес, ем в основном хлебобулочные изделия, вешу 60 кг, мне 12 лет. Рост 160 см примерно.
Анонимный вопрос
  ·   · 849
Светлана, много читаю, очень люблю походы и...  · 4 окт 2021
Любое спортивное занятие вызывает увеличение аппетита, поэтому здесь нужен жесткий контроль над питанием. В комментарии к вопросу настораживает фраза "особенно по ночам".
Поэтому, первое, что необходимо, категорически исключить ночное " пиршество". Ночью необходимо спать и давать отдых мышцам. Если вы все же проснулись и решили пойти поесть, то вместо этого падайте на пол и отжимайтесь не до отказа, а до тошноты, что бы смотреть в сторону кухни было тошно. Если вы не "включите" силу воли "от живота" не избавитесь никогда!
Ищите мотивацию постоянно, что бы больше двигаться и меньше есть булки! В булках самое зло.
Раз вы на них "налегаете", значит мама часто стряпает или покупает. Переговорите с ней, может она вас поддержит и вы вместе составите план питания (хотя обычно мамы " раскармливают"). Если мама будет против, значит вам придется сражаться с этим одному!
Замените хлеб и булки на мясо, овощи.
Как вариант - запишитесь в спортивную секцию - тренер и товарищи по спорту быстро научат вас соблюдать спортивный режим.
Подвижный образ жизни и умеренность в еде помогают очень сильно, особенно в столь юном возрасте, тем более, что вы этого хотите сами. Главное - начать неукоснительно соблюдать дисциплину. Составьте график дня. Например. Прием пищи в 19:00 - крайний. Через 1,5 -2 часа отжимания, приседания и подтягивания по максимуму и спать до утра!
После семи вечера лучше не заниматься, хотя это индивидуально.
18 лет в фитнесе. Персональный тренер Fitness prof...  · 25 сент 2021
Что бы похудеть нужно создать дефицит калорий. Вам следует организовать свое питание. Сейчас множество приложений которые позволяют следить за количеством калорий внося в список продукты съеденные за день. Так же они неплохо... Читать далее
Методист адаптивной физической культуры. Помогу...  · 2 окт 2021
Здравствуйте!
Отвечал на подобный вопрос в этом видео
Самое основное - быстро не надо!
Лучше медленно и стабильно, в идеале на всю жизнь.
Успехов и здоровья!
Помогу прийти в лучшую физическую форму! Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
1 эксперт согласен
Полезные советы.
Первый
Фитнес, здоровье  · 25 сент 2021
Ну, смотри, мне 14, рост 165, а вес аж 90! Но, я похудела с 113. На самом деле, действительно БЫСТРО без вреда для организма - не возможно (хоть и понятие "быстро" растяжимо). В общем, советую сходить на кардио, или дома... Читать далее
Молодой пенсионер.   · 11 дек 2021
За короткий срок только кошки родятся, а теперь уже серьёзно, надо создать дефицит колорий, сжигать больше чем потребляешь. + Физическая октивность, выше я указал как можно убрать живот, но это за один месяц не возможно без... Читать далее
Молодой пенсионер.   · 11 дек 2021
Жир обычно собирается в нижней части живота, попробуй такое: ляг на пол на спину выдохни воздух втяни живот на максимум, напряги промежность, не расслабляясь начинай нормально дышать и удержать напряжение 20сек. Затем... Читать далее
Лучший
Хочу делиться умными вещами о похудении и своим...  · 2 окт 2021
Вообще нужно понять есть ли смысл худеть? В 12 лет организм только развивается и ему нужна энергия для этого, которую мы получаем из еды. 60кг при росте 160 не такой уж большой вес. Убрать живот просто так нельзя. Организм... Читать далее
Спасибо, смысл худеть есть , я в садике ничего не ел и был худым дрищом, пошол а 1 класс я с большим животом, к 4... Читать дальше
Системные администратор. Занимаюсь спортом...  · 28 сент 2021
Затягивание пояса вам эффекта не даст в похудении, нужно подобрать тренировки, небольшие кардио нагрузки (на низком пульсе, время от 30-45мин 3 раза в день, бег 10мин с переходом на ходьбу 3 мин) для того чтобы калорий сжигать... Читать далее
Вам поможет ходьба по методике Поступь. Самая эффективная нагрузка в плане снижения лишнего веса.