Точно так же как и дедушкам! А если без шуток, то выпад для девушки ничем не отличается от выпада для юноши и тем более для взрослого человека. Надо только правильно подбирать веса.
Инструктор по спорту в Москомспорт.
https://vk.co... · 21 апр 2022
Добрый день. Общепринятую технику выполнения, где углы между корпусом и бедрами составляют 90', считаю небезопасной, поскольку очень большую нагрузку испытывает четырехглавая мышца отставленной назад ноги. Как известно в... Читать далее