Как правильно делать выпады девушкам?
ФитнесДомашний фитнес+2
Анонимный вопрос · · 6,9 K
Добрый день. Общепринятую технику выполнения, где углы между корпусом и бедрами составляют 90', считаю небезопасной, поскольку очень большую нагрузку испытывает четырехглавая мышца отставленной назад ноги. Как известно в коленном суставе ось вращения динамическая, то есть при сгибании и разгибании колена берцовая кость движется вокруг бедренной кости, поэтому в отставленной ноге четырехглавая мышца бедра выполняет компенсаторную функцию, удерживающую бедренную кость в коленном суставе.
Анатомия и техника выпадов здесь:
выпады всегда делаю в следующей технике. Делаю небольшой шаг вперед... Открыть описание
2 эксперта согласны
По мне главное держать колено над пяткой , в таком случае передняя... Открыть описание
2 эксперта согласны
Андрей Артёмов
7 апр 2022подтверждает
Согласен.
В моем варианте меньше задействуется бицепс бедра (хотя это еще вопрос гибкости).
Опять же положение... Читать дальше
Лучший
Выпады техника для девушек.
Тренер по фитнесу. Мастер тренер. Фитнес —... Открыть описание
1 эксперт согласен
Spartan
8 апр 2022подтверждает
Отлично!👍🤝💪
Предлагаю персональные занятия дзюдо и самбо в... · 8 апр 2022 · krechet-ilinskij-tupik.clients.site
Точно так же как и дедушкам! А если без шуток, то выпад для девушки ничем не отличается от выпада для юноши и тем более для взрослого человека. Надо только правильно подбирать веса.