Добрый день.
Вам стоит начинать не со способа и метода тренировок, а с комплексного анализа вашего состояния.
Второе на что следует обратить внимание - это баланс энергетический, и я не про "я в ресурсе", я про то что для сжигания жира важен дефицит потребления калорий. То есть вы должны тратить больше чем потребляете.
Третье на что можно смотреть - это периодичность с которой вы готовы заниматься. Если у вас есть компания, на 2-4 посещения зала в неделю, выбирайте зал.
Почему абонемент в зал может оказаться полезнее чем второй и третий вариант? Многие абонементы подразумевают право посещения групповых программ. А значит вы получите и тренера и компанию.
В целом в сети достаточно видео с тренировочными программами, что позволит заниматься в зале без тренера. Но лучше снимать себя на видео, это позволит увидеть ошибки в исполнении упражнений.
И если вес действительно лишний, то начните с посещения эндокринолога. Есть проблемы, которые не решаются сотней приседаний.
Удачи!