Очень нужен совет тренеров или людей, которые разбираются в сжигании калорий, для наиболее эффективного выбора тренировки.
Я студентка и мой бюджет ограничен, у меня есть несколько вариантов тренировок:
1) Пойти в тренажерный зал, но без тренера (а сама я в зале никогда не была)
2) Пойти на Bungee fitness (но всего 5 занятий в месяц)
3) Или заниматься дома (например с помощью фитнес игр на Xbox kinnect)
1) Пойти в тренажерный зал, но без тренера (а сама я в зале никогда не была)
2) Пойти на Bungee fitness (но всего 5 занятий в месяц)
3) Или заниматься дома (например с помощью фитнес игр на Xbox kinnect)
Варианты написаны исходя из личных предпочтений. Но что из этого будет наиболее эффективным для похудения?
СпортФитнес+2
Я так понял, основная Ваша цель — это похудение? И опыта в тренировках нет?
Разумеется наиболее эффективным будет занятие с тренером. Но на самом деле, в Вашем случае в своё время я выбрал третий вариант — заниматься дома. А на дистанции это будет явно эффективнее, при должном подходе к вопросу.
По сути Вам и не нужен зал на первое время. Достаточно нормализовать питание и увеличить физическую активность. К тому же, скоро лето — езда на велосипеде, пробежки, ходьба, плавание. А сейчас можете начать с классики: приседания, выпады, отжимания, общие укрепляющие движения на растяжку. И хотя бы вечерние прогулки по парку. Любая физическая активность будет расходовать калории.
А отвечая конкретно на вопрос: наиболее эффективный тренинг будет — кардионагрузка с частотой пульса в районе 60-70% от максимальной частоты пульса.
и
Высокоинтенсивная силовая тренировка с большим количеством повторений, маленьким весом и отдыхом до 45-60 секунд.
Можно чередовать/совмещать.
2 эксперта согласны
Андрей Артёмов
8 апр 2022подтверждает
В целом согласен
Лучшая тренировка - на свежем воздухе, быстрее происходит обмен веществ и поступает кислород, быстрее расходуется энергий и калории.
Беговые лыжи - работают все группы мышц- посмотрите на таких спортсменов- они все стройные... Читать далее
2 эксперта не согласны
Андрей Артёмов
6 апр 2022возражает
Вы не отвечаете на вопрос. Более того вы даже его не прочли ))
Добрый день.
Вам стоит начинать не со способа и метода тренировок, а с комплексного анализа вашего состояния.
Второе на что следует обратить внимание - это баланс энергетический, и я не про "я в ресурсе", я про то что для... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
30 мар 2022подтверждает
Согласен. Спасибо, что делаете мир лучше!
Добрый вечер. Ни в коем случае не тратьте последние деньги на тренеров либо марафоны,результатов все равно не будет. В вашем случае будет рационально подобрать гибкую диету конкретно под вас и увеличить бытовую активность.
Все три варианта могут быть эффективны для снижения веса, если вы последовательны и поддерживаете дефицит калорий. Самым важным фактором для потери веса является создание дефицита калорий, которого можно достичь с помощью... Читать далее
Как вариант можно пойти в тренажёрный зал, если там есть групповые занятия, можете посещать их. В каждом зале есть бесплатные групповые, сможете сэкономить деньги и заняться фитнесом. Но если таких нет, то выбирайте второй... Читать далее
Если Вы ставите цель просто похудение и подтянутое тело, этого можно вполне достичь, как занимаясь дома так и в зале. В тренажёрном зале просто будет более эффективнее. Главное условие для похудения это соблюдение дефицита калорий.
Первый
Тренажёрный зал без тренера - дорога к разрушенным суставам, прокачке не тех мышц и тд. Bungee fitness больше уходит в кардио и зависит от тренера, на что он делает уклон (танцевальные связки, выполнение акробатических трюков... Читать далее