Разнообразие не только в упражнениях, но и в подходах (также как и в их количестве), времени выполнения сетов, вариативности выполнения упражнений должно присутствовать ОБЯЗАТЕЛЬНО! Но без фанатизма! Часто менять то или другое... Читать далее
Методист адаптивной физической культуры.
Помогу... · 10 мар 2022
В классике Теории и методики физической культуры, в тренировочной программе примерно 20 процентов должно регулярно (раз в месяц постепенно или разово) обновляться.
Этот принцип действует как в лечебной физкультуре, физической... Читать далее
18 лет в фитнесе.
Персональный тренер
Fitness prof... · 6 окт 2021
Добрый день. Нужно поставить цель и прогрессировать в нагрузке доступными методами.
Мышцы не важно в каком движение она выполняет свою функцию, ей важен только объем полученной нагрузки.
Что касается разнообразие тренировок... Читать далее
Специалист по реабилитации спортсменов. Тренер... · 6 окт 2021
Как говорил мой тренер «Мышцы не девушка» ее удивлять не надо! Мышцы нужно подвергать стрессу. То есть давать нагрузку в том или ином упражнении не привычную. Так и в целом по тренировке увеличивать на нее нагрузку( а она... Читать далее
Вопрос от девушки... вообще-то считается, что женский организм легче переносит монотонные нагрузки. Для девушки скорее ответ - в 99% - НЕТ. Удивлять не надо, упражнения типа приседания для ягодиц можно выполнять по 20-30 лет... Читать далее