Вопрос от девушки... вообще-то считается, что женский организм легче переносит монотонные нагрузки. Для девушки скорее ответ - в 99% - НЕТ. Удивлять не надо, упражнения типа приседания для ягодиц можно выполнять по 20-30 лет подряд от молодости до старости и будет только польза. Для мужчин смена более связана с проблемами психологического порядка. Например парень загорелся идеей пожать 200 кг без стероидов, и скажем через 1 год уперся в плато 170 кг и впал в депрессию, и бросил заниматься, а мог бы переключится на приседания и там попробовать 200 присесть. Вот в таком контексте натурального без стероидов спорта - переключения и разнообразие для мужчин неизбежно. И причина не в мышцах.
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Разнообразие не только в упражнениях, но и в подходах (также как и в их количестве), времени выполнения сетов, вариативности выполнения упражнений должно присутствовать ОБЯЗАТЕЛЬНО! Но без фанатизма! Часто менять то или другое... Читать далее
2 эксперта согласныи1 эксперт не согласен
Антон Пятковский
8 окт 2021возражает
Так есть или нет доказательная база? То вы говорите что все фигня, то говорите о 5-6 продуктах… список продуктов целиком можно?
В классике Теории и методики физической культуры, в тренировочной программе примерно 20 процентов должно регулярно (раз в месяц постепенно или разово) обновляться.
Этот принцип действует как в лечебной физкультуре, физической... Читать далее
Помогу прийти в лучшую физическую форму! 
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
2 эксперта согласны
Владимир Пушкин
20 апр 2022подтверждает
Достоверно
Конькобежцам запрещают бегать, потому что если мышцы конькобежца удивить бегом, то падает результат в коньках.
Нельзя быть хорошим во всём. Удивлять мышцы одними упражнениями - это иногда терять результат в других.
Добрый день. Нужно поставить цель и прогрессировать в нагрузке доступными методами.
Мышцы не важно в каком движение она выполняет свою функцию, ей важен только объем полученной нагрузки.
Что касается разнообразие тренировок... Читать далее
Как говорил мой тренер «Мышцы не девушка» ее удивлять не надо! Мышцы нужно подвергать стрессу. То есть давать нагрузку в том или ином упражнении не привычную. Так и в целом по тренировке увеличивать на нее нагрузку( а она... Читать далее
