Разнообразие не только в упражнениях, но и в подходах (также как и в их количестве), времени выполнения сетов, вариативности выполнения упражнений должно присутствовать ОБЯЗАТЕЛЬНО! Но без фанатизма! Часто менять то или другое не только контрпродуктивно, но и ВРЕДНО для организма.По одной программе рекомендую заниматься 1-2 месяца.Потом нужно вносить изменения в тренировочный процесс. Если часто ВСЁ менять организм просто будет "не понимать", что от него хотят и будет соответсвующе откликаться!Проще говоря постоянно будет в ступоре. О прогрессии нагрузок даже и говорить.не приходится.
Короче - включайте голову и как говорят "Да прибудет с Вами сила!"
Физкультпривет!💪
Короче - включайте голову и как говорят "Да прибудет с Вами сила!"
Физкультпривет!💪
2 эксперта согласныи1 эксперт не согласен
Антон Пятковский
8 окт 2021возражает
Так есть или нет доказательная база? То вы говорите что все фигня, то говорите о 5-6 продуктах… список продуктов целиком можно?
В классике Теории и методики физической культуры, в тренировочной программе примерно 20 процентов должно регулярно (раз в месяц постепенно или разово) обновляться.
Этот принцип действует как в лечебной физкультуре, физической... Читать далее
Помогу прийти в лучшую физическую форму! 
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
2 эксперта согласны
Владимир Пушкин
20 апр 2022подтверждает
Достоверно
Конькобежцам запрещают бегать, потому что если мышцы конькобежца удивить бегом, то падает результат в коньках.
Нельзя быть хорошим во всём. Удивлять мышцы одними упражнениями - это иногда терять результат в других.
Добрый день. Нужно поставить цель и прогрессировать в нагрузке доступными методами.
Мышцы не важно в каком движение она выполняет свою функцию, ей важен только объем полученной нагрузки.
Что касается разнообразие тренировок... Читать далее
Как говорил мой тренер «Мышцы не девушка» ее удивлять не надо! Мышцы нужно подвергать стрессу. То есть давать нагрузку в том или ином упражнении не привычную. Так и в целом по тренировке увеличивать на нее нагрузку( а она... Читать далее
Вопрос от девушки... вообще-то считается, что женский организм легче переносит монотонные нагрузки. Для девушки скорее ответ - в 99% - НЕТ. Удивлять не надо, упражнения типа приседания для ягодиц можно выполнять по 20-30 лет... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04