Почему так трудно побороть вредные привычки, или отчего они часто сильнее нас, и мы им проигрываем?

Не "нас", а МЕНЯ, не "мы", а Я.

Потому что привычки - это мои удовольствия прямо сейчас, а моё счастье от исполнения моих (не ваших) мечтаний - это когда-то потом. А сейчас - голодать.

Для меня (не для вас) замечательный пример - про неедение и похудание. Не есть - явное и заметное страданьице (для меня, а как у вас, вы сами разбирайтесь), зато еда - заметное и явное удовольствие, мини-счастье. Явная замена счастью на какие-то считанные минуты. А потом лишний вес. И он - страдание. Это страдание всё время со мной. А удовольствие от еды - только со мной на короткие минуты. Стоит мне отказаться от еды и обречь себя на страдания - и день, и два, и три. Пара недель такого страдания - и уже явные результаты появляются - похудание. А с ним и самочувствие явно вверх - не только вовсе эстетический его аспект. И удовольствие от похудания очень даже сильное.

Другой пример - про зарабатывание. Страдания при зарабатывании, а потом мощное удовольствие при получении денег. Сколько раз было у меня, что я отказывался от страдания зарабатывания - да, я славливал мелкие удовольствия расслабухи. И не получал потом мощного удовольствия от зарабатывания. И когда я получал мощное удовольствие то ли от страданий зарабатывания, то ли от страданий неедения, я всегда забывал о тех страданьицах, которыми заплачено было за большие удовольствия потом.

Как побороть привычки, не приводящие к счастью?

Ну, во-первых, нужен опыт счастьев, которые получаются из-за отказов от привычек.

Во-вторых, если кто не обнаруживает у себя таких опытов, может поверить на слово другим. А для чего, собственно, одни люди спрашивают у других совета? Не иначе, как для того, чтоб поверить на слово знающим.

В-третьих, есть такая штука, как приучение себя к хорошим привычкам.

Об этом придётся подробнее. Дело в том, что мои ненужные привычки, как я заметил, состоят из вовсе не незаменимых ощущений. Я легко одну ненужную привычку заменяю на другую ненужную. Лишь бы организм мой получал порции этих ненужностей. А, так как они крадут время моей жизни, то их ненужность оборачивается и вредностью. И вот я понял, что вполне могу заменять действия, мне милые, из привычек ненужных, на действия из привычек мне нужных. То есть, усилия раскладывать на приятные мне мои действия. Ведь привычка - это всегда замена усилиям. Привычки - это действия, которые мне делать легко. И лёгкость - и является как бы наркотиком. Значит, ответ прост: надо разложить сложное на простое.

В сложном - ложь, в простом - рост. Сложное не сложное, это ложь, что оно сложно. Суммой простого если сделать сложное, я заменю вредные привычки на полезные. Нужно, то есть, полезные действия, которые представляются для меня усилиями, превратить в безусильные.

А усилие моё потребуется лишь для заставляние себя делать такое превращение.

Если я застаю себя внутри вредной привычки, я должен сделать над собой усилие: напомнить себе, что всё дело тут в отсутствии у меня технологии разложения нужного мне дела на такие же лёгкие, а потому приятные мне действия, как те, что составляют мои вредные привычки.

Писал для себя, раскладывая дело писания на лёгкие для меня действия. А потому словил нужные мне совет-открытие. Использовал вопрос для себя. А формат, когда кто-то строит из себя перед другими эксперта и заслуживает любовь-признание других, созданием у других виртуоза изложения, мне мерзостен.

И население, которое ходит ставить мне дизлайки и комменты, рассказывающие, что я им не угодил, потому что они не словили от меня себе пользы, меня наслаждает: нахаляву не удалось мною попользоваться - это закономерно не должно людям нравиться. И я рад, что тем, кто гадит негативом в других, посмаковать не удалось себе поживой от меня.