Здравствуйте! Дать себе время немного "остынуть", ребенку можно сказать: "Я вижу, что ты расстроен, а я немного сейчас раздражена, мне нужно некоторое время, чтобы успокоить себя, а потом я обязательно с тобой поговорю о том, что тебя так расстроило"... примерно так....прдберите свои слова, те, которые для вас и вашего ребенка будут более подходящими....
Постараться не переносить это раздражение на вашего ребенка и выслушать его, узнать чем он расстроен и постараться успокоить, вместо того чтобы отмахиваться от его проблем.