Правда ли, что на интервальном голодании можно есть все и худеть?

Интервальное голодание - это абсолютно искусственный режим приема пищи, который характеризуется тем, что человек периодически отказывается от еды.

Существует много вариаций, наиболее известная 16:8, т.е. человек голодает 16 часов, а в остальное время можно кушать все, что угодно. Еще есть схемы 20:4, 14:10 ну и так далее, каждый умник изобретает свою схему, все зависит от количества дурости и от количества фундаментальных знаний, а точнее их отсутствия.

Любители данного вида, помучать себя голодом, часто ссылаются на исследование, которое проводили в США. Данное исследование показало, что интервальное голодание помогает за 12 недель снизить систолическое давление и массу тела в среднем на 3% .

Ой, что-то я погорячился, что поклонники данного метода ссылаются на исследование, обычно они с пеной у рта просто кричат, что их точка зрения верна и цифр не знают.

Тогда посмотрим на цифры? Как же были достигнуты эти самые 3%?

Ученые взяли 46 человек с ИМТ более 35 (35 ± 1), таким образом вес испытуемых был 95 ± 3 килограмма. Поделили их на две части, т. е. 23 человека продолжали вести привычный образ жизни, принимали еду, как всегда, а 23 голодали в течение 16 часов (с 18 до 10), а ели только 8 часов (с 10 до 18). Не это самое интересное, если мы относительные 3% переведем в абсолютные цифры, то получим следующее:

Для любителей проанализировать всё, подробно привожу данные исследователей из оригинальной статьи:

Впечатлило? В принципе за 1 месяц интервальное голодание позволяет снижать вес на 1 килограмм при наличии диагноза - ожирение. И точка. Точка, все остальное - это словоблудие и обман.

Кому интересно, прочитайте это исследование в оригинале, с ним можно ознакомиться здесь.