Нет, это не так.
Интервальное голодание — это режим питания с периодическим отказом от еды. Голод может длиться от 10 часов до суток и больше. Надо сказать, что гипотеза об эффективности интервального голодания была построена на исследованиях, проведенных на мышах и дрожжах. Но буквально несколько месяцев назад появилась публикация данных исследования, проведенных на людях.
Не буду томить: результаты показали, что интервальное голодание не приводит к снижению веса у людей с ожирением, не улучшает метаболические показатели здоровья и не снижает уровень воспаления. Зато может приводить к значительной потере мышечной массы — до 65% относительно общей потери вес. При других формах снижения веса потеря мышечной массы обычно составляет не более 20-30% от общей потери веса.
Спорный момент, похудеть на дефиците калорий, конечно, можно. Тем не менее, я не могу назвать это заботой о себе и своём здоровье. Для обеспечения организма необходимыми микро- и макроэлементами.
1 эксперт согласен
меньше ешьте. Посмотрите в инете фотки из концлагерей-люди БЕЗ ВСЯКИХ ДИЕТ, худые как скелеты.... И никаких секретов.
Интервальное голодание - одна из самых популярных диетических тенденций последних лет. Сторонники этого подхода говорят, что он помогает похудеть, оздоравливает весь организм и замедляет старение, но так ли это на самом деле... Читать далее
Подкаст о науке и еде "Свет в конце тарелки". Подписывайтесь!
Перейти на music.yandex.com/album/16364175
Нет, конечно. Вы можете питаться с любыми интервалами, но набирать вес, если в Вашем питании присутствует профицит калорий. Зависит и качество Вашего питания.
Во время ИГ в организме происходит повышение чувствительности к инсулину. В результате устраняется инсулинорезистентность, которая приводит к развитию ожирения и сахарного диабета. Поэтому ИГ чаще выбирают те, кто хочет... Читать далее
Добрый день, Александра!
Спасибо за вашу активность на Кью! Я и кураторы сообщества q—Нутрициология — Елена и... Читать дальше
Правда. Интервальное голодание работает не за счет дефицита калорий, а за счет восстановления гормонального фона. В том числе благодаря которому происходит жиросжигание. но все же важно оптимизировать режим интервального... Читать далее
Подробнее о рациональном питании и активном долголетии в моем Инстаграм канале
Перейти на instagram.com/my_fasting
Перейти на instagram.com/my_fasting>Интервальное голодание работает не за счет дефицита калорий, а за счет восстановления гормонального фона.
А... Читать дальше
Да, безусловно! Можно и худеть, можно и не худеть. Можно потерять все свои мышцы, если будете кушать углеводы - печенье, булки, молочку магазинную.
Если думать о здоровье, лучше начать с рационализации питания, а не с... Читать далее
Прочитать больше информации и записаться на консультацию Вы можете по ссылке 💚
Перейти на instagram.com/elmi_izmailova
Перейти на instagram.com/elmi_izmailovaЗдравствуйте! Нет! Терять вес Вы будете только в случае дефицита калорий, то есть потребления меньшего количества энергии, чем трата. Тем более, если Вы будете есть все без разбора, особенно если это неполезные продукты, это не... Читать далее
Вообще спорный вопрос. Если ответить одним словом, то -нет, неправда. Нужно разобраться, что подрузумевается под словом «все». Если это рацион без трансжиров, сахара, фаст фуда и прочего, то впринципе похудеть возможно. Опять... Читать далее
Для меня точно нет.
Добрый день!
До конца неизвестно, действительно ли люди, которые имеют высокий вес хуже чувствуют вкус.
Исследования на мышах показывают, что те животные, которые страдают от ожирения имеют на 25% меньше вкусовых рецепторов, по... Читать далее