А нужно ли оно?
Когда в наш организм постоянно поступает еда, наш уровень инсулина в крови постоянно повышается. А этот гормон, способствует созданию жировых запасов.
⚜️Одновременно повышается глюкоза – ведь клетки не могут ее эффективно усваивать.
▫️5-6 разовое питание показано людям:
страдающими хроническими заболеваниями в стадии обострения, детям, беременным женщинам, спортсменам, людям с не нормированным рабочим днём.
⚜️И давайте побережем наш желудочно- кишечный тракт, если он будет нон-стопом переварить пищу, то это приведет к ряду заболеваний, так же к усталости, сонливости, проблемы с почками, печенью.
Если вам все же необходимо делать перекусы, то выбирайте качественный здоровые продукты:👇🏼
▫️Орехи, семена
▫️овощной салат
▫️ ягоды
▫️ омлет
▫️ домашние конфеты из сухофруктов и орехов
Перейти на instagram.com/diana_plekhotkinaДействительно, пятиразовое питание необходимо людям с заболеваниями жкт и тд. Человеку здоровому же достаточно 3х приемов пищи)
Оптимальное количество приемов пищи от 4 до 6 раз.
Так генетически прописано в нашем организме.
А Трехразовое питание было придумано и внедрено впервые в Великобритании ещё во времена промышленно-капиталистической революции в 1780 х годах развивающимся бизнесом с целью ограничения. И никаких физиологических обоснований не имеет.
Спор ни о чем. Человек должен кушать тогда, когда голоден. Это первое.
Второе.
Оптимальное количество приемов пищи от 4 до 6 раз.
Так генетически прописано в нашем организме.
Только вот состав пищи и его количество должно соответствовать потребностям организма а не хочу того и не хочу этого.
А чтобы не набирать веса не нужно увлекаться сладостями, сдобой и прочими тортиками.
Это организму НЕ НУЖНО.
Есть примерные нормы.
Человеку, взрослому, для нормальной жизни нужно в сутки потреблять 70-140 грамм животного белка с жирами. и 470-540 грамм растительных продуктов. А сколько раз есть, не имеет значения.
Я считаю 5 раз с перекусами , в основном фрукты . Большой банан можно считать приёмом пищи .)
Перейти на instagram.com/katya_gaicheva
В чем именно вопрос? есть у кого-то и 5ти разовое питание и 10 разовое - не миф, а взаправду. если вы имеете в виду, есть ли польза - то для большинства людей - нет
Перейти на instagram.com/my_fastingХотя большинству здоровых людей я рекомендую придерживаться трёхразового питания, часто при снижении веса или при работе с определёнными проблемами ЖКТ мы начинаем с пяти.
Главное, чтобы «лишние» приёмы пищи были полезными и полноценными
