Желание перекусить ночью может быть вызвано разными причинами:
- Вы были голодны в течение дня. Это самая распространенная ошибка и, как правило, причина №1, из-за которой вам хочется перекусить ночью. Это случается со многими людьми. Легко забыть поесть, когда у вас есть работа, семья и друзья, занимающие все ваше время.
- Низкий уровень сахара в крови. Одна из самых распространенных причин, по которой вы просыпаетесь посреди ночи от желания перекусить, связана с низким уровнем сахара в крови в течение дня.
- Вы едите слишком много быстрых углеводов в течение дня. Большое количество углеводов на ночь, особенно если вы уже поужинали ранее, может привести к тяге к сладкому ночью.
- Вы потребляете недостаточно белков и жиров в течение дня.
- Обезвоживание. Часто люди хотят есть, потому что им не хватает жидкости в пище. Так что, если вам постоянно хочется перекусить по ночам, вспомните, сколько воды вы выпили за последние несколько часов.
- Слишком много стресса. Стресс может привести к разным вредным привычкам, в том числе и к перекусам вредной пищей.
Если вам очень хочется перекусить ночью, не обязательно отказывать себе в этом. Самое главное, выбрать полезный продукт, который не несет вреда вашему организму. К таким вариантам относятся семечки подсолнуха и тыквы. При умеренном потреблении этих продуктов вы получите только пользу. Благодаря высокому содержанию белка и клетчатки вы сможете быстро и надолго ощутить сытость, а содержащийся в этих продуктах триптофан поможет нормализовать ваш сон.
Первым делом следует посмотреть свой образ жизни и свое питание.
Есть ли стресс, физическая нагрузка, есть ли то, чем вы наполняетесь и вдохновляетесь в течение дня? Какой ваш рацион питания? Сбалансированный? Съедаете ли Вы... Читать далее
1 эксперт согласен
Есть ряд причин как физиологических, так и психологических.
К первым относятся: недосыпы, переутомления, нерегулярные приёмы пищи, заболевания разного рода и вместе с этим приём лекарств, сахарозависимость в конце концов. В... Читать далее
Если вечером или ночью вас тянет на перекусы, сладкое это говорит о том, что организм не получил все, что необходимо для его работы и хорошей функциональности за день.
Возможно ваш ужин состоит из большого количества углеводов... Читать далее
Потому что рацион несбалансированный, возможно дефицит витаминов и минералов.
Когда ваш рацион богат белками, полезными жирами и сложными углеводами, много овощей.
Вас не будет тянуть на различный пищевой мусор.
К тому же... Читать далее
Ещё больше полезной информации на моей личной страничке в инстаграмм❤️
Перейти на instagram.com/diana_plekhotkina
Перейти на instagram.com/diana_plekhotkinaДобрый день!
Причин может быть немало: нестабильный питьевой режим в течение дня, недостаточное потребление клетчатки - пищевых волокон, которые помимо прочего выступают инструментом контроля аппетита; несбалансированный по... Читать далее
Раньше тянуло, потому что не успевала днем нормально поесть, сейчас пересмотрела полностью свое питание и пью теперь вместо обычного чая, эваларовский чай био для контроля аппетита с ним стала равнодушна к сладкому и перекусы пр... Читать далее