Добрый день!
Вода, овощи и листовые, бобовые, крупы, рыба, птица, мясо, фрукты и ягоды, молочные продукты. Этот небольшой, но емкий список позволит построить максимально здоровый, сбалансированный рацион, являющийся инструментом и для поддержания здоровья, и для качества тела. Внутри этих групп продуктов могу быть отдельные наименования к ограничению в рационе в случае определенных показателей здоровья. Важно также учесть, что отдельные группы продуктов могут быть также исключены. Невозможно дать более узкого списка продуктов, справедливого сразу для всех.
Эти продукты – основа рациона, а ещё основа мягкого детокса, который нужно регулярно проводить.
1️⃣ Курица и индейка
❇️ Витамин В3, витамин В6, аминокислоты с разветвленной цепью
➡️ Наравне с рыбой основной животный... Читать далее
1 эксперт согласен
Дарина Феоктистова
6 авг 2021подтверждает
Татьяна, согласна, но с оговорками!
5-6 яиц в неделю допустимо только при условии отсутствия аллергии!
Йогурты... Читать дальше
Добрый день
Рацион должен быть полноценный и сбалансированный по жирам, белкам и углеводам с клетчаткой, а что именно кушать подбирается индивидуально специалистом в зависимости от вашего состояние организма и вкусовым предпоч... Читать далее
Доброго времени суток!
✅Индейка. Наиболее чистое мясо на сегодняшний день, содержащее в себе много витаминов и триптофан (предшественник серотонина) для хорошего настроения.
✅ Печень. Это супер продукт, содержащий все в себе... Читать далее
Автор удалил комментарий
Я считаю, что однозначно нельзя ответить на этот вопрос, и эти продукты должны меняться в зависимости от сезонности. Летом налегать на овощи и фрукты, которые растут в вашем крае, осенью это овощи и корнеплоды. И обогащайте... Читать далее
Прочитать больше информации и записаться на консультацию Вы можете по ссылке 💚
Перейти на instagram.com/elmi_izmailova
Перейти на instagram.com/elmi_izmailovaЯ бы выделила такие продукты:
зелень, яйца, рыба, мясо, орехи(кроме арахиса), авокадо, брокколи, зелёная гречка, кокосовое молоко, ферментированные продукты(квашеная капуста, огурцы,редис,комбуча)
Яйца - 1-2 шт/неделю.
Йогурт-кефир
Хлеб
Белое мясо (куриное)
Картофель
Сладкий ("болгарский") перец
Качественные рыбные консервы
Рыжиковое масло
Грибы
Очень, очень много зелени и фруктов. Читать далее
Да, забыл - иногда и печень Витаминов в ней (хоть в какой), хватает на месяц за один приём. Но и злоупотреблять не... Читать дальше
1. Разнообразные крупы, упор на цельнозерновые
2. Не менее 2 раз в неделю рыба, не менее 1 раза - жирная
3. Белое мясо (птица, кролик, например)
4. Разнообразные бобовые
5. Пастеризованные сыры
6. Источники пробиотиков:... Читать далее
2 эксперта не согласны
Olga Dimitrevich
10 окт 2021возражает
С крупами аккуратнее. Тем более на первом месте. Пирамида питания давно пересмотрена.
С растительными маслами... Читать дальше