Какие симптомы дефицита магния?

Магний является незаменимым и очень важным элементом деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и нервной системы. Под его влиянием пртекает энерго- и клеточный обмен в клетках. Также магний является естественным миорелаксантом, расслабляющим мышечный скелет.

Суточная потребность магния в организме взрослого человека составляет 310 – 320 мг для женщин, и 400 – 420 мг для мужчин.

Дефицит магния может возникнуть по ряду причин:

1) хронический стресс

2) тяжелая физическая активность

3) злоупотребление алкоголем

4) период беременности и грудного вскармливания

5) заболевания ЖКТ, такие как: язва, дисбактериоз и др.

6) эндокринные заболевания: сахарный диабет, метаболический синдром

7) сердечно-сосудистые нарушения: ишемия, сердечная недостаточность

8) прием некоторых препаратов, таких как гормональные контрацептивы, диуретики, глюкокортикоиды

Как определить у себя нехватку магния?

Вот эти пункты:

1) Повышенная утомляемость и апатия

2) Камни в почках

3) Болезни костей

4) Гипервентиляционный синдром (ГВС)

5) Гипертонус мышц и мышечные спазмы

6) Изжога

7) Непреодолимая тяга к сладкому

8) Гипертония и аритмия

9) Запоры

10) Звон в ушах

11) Мигрень

12) Нарушения сна

Если у вас совпадет несколько пунктов, то это может быть показателем дефицита магния. Берегите себя и будьте здоровы!