Какие симптомы дефицита магния?

Среди симптомов дефицита магния могут быть:

постоянная усталость и перепады настроения, головокружения и плохая координация, потеря аппетита, тошнота и рвота, запоры, головная боль, мышечные судороги и онемение рук и ног, выпадение волос и ломкость ногтей и прочее.

Магний участвует в более, чем 600 реакций организма.

Магний;

• расширяет сосуды, снижает давление, регулирует уровень кислорода и сахара в крови;

• снижается риск образования тромбов;

• магний оказывает антистресс-эффект, нормализует сон, снижает утомляемость и раздражительность;

• снимает спазмы мышц и расслабляет их, особенно после пережитого стресса;

• он улучшает работу пищеварительной и мочеполовой систем;

• он участвует в дыхательных процессах;

• без магния невозможно полноценное формирование костей и зубов;

• магний способствует благоприятному течению беременности.

Суточная норма магния составляет 400-500 мг в день.

Самый очевидный способ избежать недостатка магния в организме — полноценное питание.

В своём Instagram делюсь, как составить свой сбалансированный рацион 🌱