Добрый день!
Ориентируйтесь на идеальную Гарвардскую тарелку: половина объема приема пищи - свежие белые и зеленые некрахмалистые овощи и зелень, и по четверти должны приходиться на порцию нежирного белкового продукта (птица, рыба) и гарнир, содержащий преимущественно медленные углеводы (бобовые или крупы длительного приготовления). Допускается исключать гарнир из вечернего приема пищи (энергия организму в это время наименее важна), замещая его фруктово-ягодной тарелкой в течение дня.
Добрый день.
Ужин должен быть максимально простым и легким для пищеварения
Основа:
1. Белок: лучше рубу/морепродукты/птицу/
*Мясо допускается, если не поздно ужин, так как оно долго переваривается, утяжеляет пищеварение перед... Читать далее
2 эксперта согласны
Ужин - это завершающий приём пищи, нужно, чтобы он не нагружал систему пищеварения, но при этом насытил наш организм.
Совсем недавно пропагандировался ужин - лёгкий белок и овощи. Да, и это правильно, если у Вас все хорошо с... Читать далее
Прочитать больше информации и записаться на консультацию Вы можете по ссылке 💚
Перейти на instagram.com/elmi_izmailova
Перейти на instagram.com/elmi_izmailovaНа ужин идеально кушать легкоусвояемый белок с овощами. Как вариант можно приготовить рыбу с овощами на гриле или, домашний цезарь с креветками или салат нисуаз с тунцом. Также можно рассмотреть вегетарианский вариант ужина из... Читать далее
Я рассматриваю ужин как приём пищи, который не будет вызывать резких скачков сахара, не будет требовать больших ресурсов ЖКТ для переваривания, но при этом будет насыщать и поддержит уровень энергии вечером.
Основа ужина -... Читать далее
Основное правило для ужинов – в них должно быть больше белковых продуктов. А что касается углеводов, то ближе к вечеру их желательно свести к минимуму. К вечеру рекомендуется заменить их на клетчатку. Так что на ужин вполне... Читать далее