БАДы, имеющие под собой доказательную базу (их применение оправдано, согласно независимым исследованиям), очень важно принимать в зависимости от конкретной ситуации.
А вот некоторые дешевые БАДы, по которым не было произведено хороших европейских исследований, надо проверять. Рынок БАДов, например, в Германии, прекрасно контролируется, и подделки невозможны (у многих есть специальные коды на баночках, которые можно проверить на официальном сайте).