Наша пища состоит из белков, углеводов и жиров. Сахар это и есть углеводы, причем сахар это чистые очищенные углеводы, которые в наш оргнизм в ходе эволюции не попадали и орагнизм реагирует на него выбрасывая в кровь инсулин. Причем выбрасывает его огромное количество. Инсулин это такое такси для сахара, которое его развозит на переработку. Но если этого инсулина слишком много постоянно, то станции переработки закрываются на прием этого такси и развивается такая болезнь как диабет. И сахар из крови не выводится, что повреждает сосуды и внутренние органы. Сахар в чистом виде лучше исключить полностью из своей еды. Есть полезные для организма углеводы: гречка, фрукты, но с фруктами тоже нельзя увлекаться. А про сладкую газировку лучше забыть на совсем! Если очень хочется можно покупать газировку с заменителем сахара, она намного менее вредная.
Вообще-то он - не вредный. Вредно его количество. Если съесть одну мороженку, то горло не застудишь и не будешь болеть. Но если съесть 10 или даже 4 сразу - то заболеешь. Так же и с сахаром - кусочек - хорошо, 20 кусочков - плохо.