Тут все индивидуально)) я специально искала нутрициолога, мы с ней в течение месяца работали, следили за питанием + я еще себе брала турбослим день-ночь в наборе, так дешевле выходило, у них натуральный состав, ночью капсулы действуют как слабительное, на утро классно видеть цифры на весах)) а днем меньше хочется есть и кусочничать