Добрый день. Для начала нужно понять, что подиетить и бросить не получится, так как все вернется, как только вы прекратите следить за питанием. Соответственно нужно постепенно менять образ жизни. Выбирать продукты, которые менее калорийные и более сытные. Но это не значит, что Вам что-то нельзя есть или пить. Начните считать калории и количество белка в рационе. Узнайте свою ежедневную норму калорий и от нее отнимите 100-200ккал. Поддерживайте 1,2-1,4гр белка на 1кг массы тела. Если придерживаться планки по калориям и количеству белка в сутки, то начнете худеть без ограничений себя в продуктах.
Есть 2 основных альтернативных способа: спросить у яндекса/гугла (интернета) или обратиться к профессионалам.
Про 1й способ (интернет) вроде всё понятно. Там можно найти полную информацию по любой диете вместе с массой противор... Читать далее
Самый простой вариант диеты, это уменьшить текущий рацион на 10 процентов, и начать еженедельно контролировать параметры своего тела (вес, объем талии и живота).
вот пример работы с девушкой на таком типе диеты Читать далее
Тут все индивидуально)) я специально искала нутрициолога, мы с ней в течение месяца работали, следили за питанием + я еще себе брала турбослим день-ночь в наборе, так дешевле выходило, у них натуральный состав, ночью капсулы... Читать далее