Какие полезные привычки (еда, эмоции и т.д.) внедрить в свою жизнь, чтобы научиться видеть больше позитива в жизни?

Ученые советуют ежедневные  20-ти минутные “тренировки мышц внимательности” (медитации), как основной способ увидеть больше позитива в жизни.

Проблема современного человека в том, что мы то улетаем мыслями в прошлое, то тревожимся о будущем и практически никогда не находимся в настоящем.

А ведь вокруг столько чудес!

Сегодня утром я пила кофе и смотрела на балкон. Там стоят ящики с вьющейся фасолью. Я вижу, что в том, который ближе к окну, растения более кустистые, пышные. Разница лишь в том, что этому ящику достается больше солнечного света. Энергия Солнца, которую мы не воспринимаем как что-то значимое и ценное, творит чудо на моем балконе, из ничего создает красивую зеленую листву.

Моя мысль пошла дальше и я поняла, что появление растения это чудо. Маленькая сухая фасолинка, почва, вода и солнце соединились и появился большой, пышный куст.

А наличие воды в доме? Мне не надо копать колодец, я открываю кран и она в моем распоряжении.

Раньше я не замечала все эти чудесные вещи, потому что мысли уводили меня очень далеко от окружающей реальности.

Один из самых простых способов начать тренировку мышц внимательности это медитация с едой, которую предлагает известный врач-психиатр М.А. Гаврилов.

Вы концентрируете внимание на тарелке, представляете где и как росла помидорка, или огурчик (лучше медитировать на растительную пищу). Вы видите грядку, лучи солнца, яркие зеленые листья, плоды…

Попробуйте эту простую практику и ваша жизнь гарантированно станет более позитивной.