Скорее это не относится к нутрициологии, но отвечу.
Благодарность дня. Каждый день искать то, за что вы благодарны этому дню. Начинать со слов "я благодарна за то, что…". Вы можете вести дневник или проговарвать их в слух. Перед сном как по мне – лучшее время для практики. Находить желательно 5-10 благодарностей. Также не обязательно быть благодарным за что-то глобальное. Это могут быть как маленькие события, так и большие.
Пример:
Я благодарна за то, что сегодня солнечная погода.
Я благодарна за то, что своими словами вызывала у человека эмоции – улыбка и радость.
Я благодарна за то, что сделала важное дело, которое давно откладывал.
Я благодарна за то, что выпила вкусное кофе.
Я благодарна за то, что прислушивалась к своим чувствам и потребностям и не игнорировлала их.
Я благодарна за то, что приготовила вкусный ужин.
Я благодарна за то, что прочитала интересную статью.
Ученые советуют ежедневные 20-ти минутные “тренировки мышц внимательности” (медитации), как основной способ увидеть больше позитива в жизни.
Проблема современного человека в том, что мы то улетаем мыслями в прошлое, то... Читать далее
Как здорово! Спасибо за ответ :)
Питание и сон - это база.
А с психологической точки зрения начните заботиться о себе, поясню, что я имею ввиду: Представьте, что вы - ваш ребенок. Каким вы хотите показать ему мир? Хотите ли вы чтобы он истязал себя агрессией... Читать далее
Какой интересный подход! Спасибо)
Труд - самая древняя привычка,которая радует своими результатами. Особенно полезен труд физический до седьмого пота(можно на огороде или на цветниках у дома) - после него никакие эмоции Вас так не удовлетворят. Будете... Читать далее
Осознанность. Делать все осознанно. Жить "здесь и сейчас", находиться на "здесь и сейчас" мыслями. Не в прошлом, не в будущем. Быть благодарным за то, что имеешь. Не обесценивать происходящее, свои достижения, свой труд. Не... Читать далее