Можно, но не нужно. В больших дозах голодание противопоказано абсолютно всем. Здоровый организм может даже выдержать голод в течение нескольких дней без значительных потерь, но существуют условия, делающие риск особенно значительным, а жертвы — бессмысленными.
Пожилые люди быстрее теряют вес от голода, что сказывается на иммунной системе, здоровье сердца и костей. Большинство исследований, показывающих пользу голодания, проводятся на молодых и здоровых людях.
Расстройство пищевого поведения — огромный риск. Более того, РПП потенциально опасно даже если оно есть не у вас, а у близкого друга или члена семьи.
Более высокие потребности в калориях не сочетаются с голоданием. Это касается атлетов, беременных и кормящих, людей со слишким низким весом, детей до 18 лет.
Наконец, если вы принимаете лекарства с едой, голодание чревато болью в животе, изжогой, тошнотой. Если в организме уже есть дисбаланс полезных веществ, голодание усилит потенциальный вред.
Как худеть без голода? Довольно просто, всего четыре шага:
- Определите свою норму калорий. Знать нужно только вес, возраст и примерную дневную активность.
- Знайте калорийность того, что едите каждый день. Понадобится дневник питания или приложение в смартфоне.
- Снизьте калорийность ниже вашей нормы и не забывайте пить много воды.
- Не забудьте о физической активности. Она помогает не только сжигать калории в большем объеме, а значит, иметь возможность есть больше, но и тренировать сердце, наращивать мышцы, менять силуэт к лучшему.
1 эксперт согласен
Это плохая идея, в основе которой непонимание глобальных процессов организма. Да, действительно худеют на кухне, а не в спортзале, но не так радикально. Особенно если привыкли кушать 1,2,3-е, на завтрак, обед и ужин и с... Читать далее
Добрый день!
я бы не рекомендовала такой способ,т к довольно часто он приводит к нарушениям пищевого поведения, упадку сил,усталости и дефицитам.
В своей практике применяю способ- сбалансированное питание
Лично я противник снижения веса с помощью голодания, и вот почему.
Начнем с его отрицательного влияния на организм.
1.Сильное чувство голода
2.Усталость, быстрая утомляемость
3. Снижение работоспособности
4. Подходит не всем... Читать далее