Лично я противник снижения веса с помощью голодания, и вот почему.
Начнем с его отрицательного влияния на организм.
1.Сильное чувство голода
1.Сильное чувство голода
2.Усталость, быстрая утомляемость
- Снижение работоспособности
- Подходит не всем людям, например:
-людям с диабетом;
- с плохим контролем уровня глюкозы в крови;
- с пищевыми расстройствами;
- с низким давлением;
- язвой, гастритом;
- не рекомендуется женщинам, планирующим беременность;
-женщинам, с аменореей в анамнезе;
- беременным и кормящим женщинам.
Надо отметить, что конечно же кратковременное голодание особого вреда здоровью человека не причинит, так как человеческий организм к коротким периодам голода хорошо адаптирован.
И в этом как раз кроется основная проблема.
Помимо сильного голода, следующих за ним эпизодов переедания, возможных нарушений и расстройств пищевого поведения в будущем можно накопить бОльший % жира по отношению к массе тела. А это означает, что даже при небольшом весе, тело не будет выглядеть ни красивым, ни здоровым.
Жировые клетки всегда играли большую роль в процессе воспроизводства и выживания человечества. Именно умение запасать жир на всякий случай после каждого даже короткого периода голода позволило нашим предкам выжить.
Нашему телу свойственно приспосабливаться к текущему режиму энергопотребления. Это называется метаболической адаптацией. Если еды много, тело функционирует интенсивно. Если еды мало, телу приходится с этим справляться, ограничивая и замедляя внутренние процессы.
Накопленные жировые запасы тело заботливо бережет и, справляясь с наступившим голодным периодом, для компенсации будет использовать сначала старые белки, белки иммунной системы, потом начнет пожевывать мышечную ткань (рельеф?😳 не, не слышали) и, когда жевать особо ничего не останется, только тогда перейдет на жировые запасы. В самую последнюю очередь.
Когда же еда станет снова доступной, тело начнет активно запасать жир из каждой лишней калории с удвоенным усердием просто на всякий случай, если хозяин снова решит повторить эксперимент.
Поэтому, вернувшись к своему обычному стилю питания, человек вернёт не только то, что скинул, но и бонусом получит несколько килограмм сверху.
И уже этот вес, будет уходить по крошкам с огромным трудом, даже при соблюдении всех новых рекомендаций. А может и вовсе не уходить.
Можно, но не нужно. В больших дозах голодание противопоказано абсолютно всем. Здоровый организм может даже выдержать голод в течение нескольких дней без значительных потерь, но существуют условия, делающие риск особенно... Читать далее
1 эксперт согласен
Это плохая идея, в основе которой непонимание глобальных процессов организма. Да, действительно худеют на кухне, а не в спортзале, но не так радикально. Особенно если привыкли кушать 1,2,3-е, на завтрак, обед и ужин и с... Читать далее
Добрый день!
я бы не рекомендовала такой способ,т к довольно часто он приводит к нарушениям пищевого поведения, упадку сил,усталости и дефицитам.
В своей практике применяю способ- сбалансированное питание