Зависит от того какой пост
На сколько я знаю, в некоторые дни разрешается употребление рыбы и морепродуктов. Если же пост прям совсем строгий, то растительные источники белка это бобовые (перед варкой их обязательно надо замачивать), многие крупы, например перловка, гречка, пшено (однако надо иметь ввиду, что углеводов там все равно больше). Грибы, орехи.
Если нет предрассудков на счёт добавок, то можно подключить изоляты протеинов из спорт магазинов
Добрый день, Евгения!
Спасибо за вашу активность на Кью!
Я и кураторы сообщества q—Нутрициология — Елена и... Читать дальше
Альтернативный вариант животного белка - это растительный (бобовые, семена и орехи), в остальных продуктах белок также может содержаться, но в небольших количествах. И если рацион разнообразный, то дефицита по белку не будет.
1 эксперт не согласен
Анастасия Алебович
12 апр 2022возражает
Растительный белок не является альтернативой животному белку, так как в нём, в отличие от белка животного происхожд... Читать дальше
Данный вопрос вводит в заблуждение, так как Пост (любой) не имеет никакого отношения к диете. Задача поста - смирение человека, борьба со страстями, грехами внутри самого человека и его общение с Богом. Ограничение в еде -... Читать далее
Замените белок сыром Тофу, если необходимо что то к гарниру, а если нужен просто белок - сывороточный протеин пейте, самый лучший наверно вариант.