Я отвечу на конкретно заданный вопрос (то как если "диагноз" выгорание установлен и сомнению не подвергается).
Говорю увеоенно, так как прошла это на себе.
Выгорание - не болезнь. Это ближе к сильной усталости.
Надо убрать временно и навсегда причину. Обычно это работа. То есть - кому-то нужно увольнение, кому-то отпуск. Отпуск должен быть максимально возможной продолжительности.
И дальше надо сильно переключиться. Не думать о работе, стараться получить максимум эмоций, ярких впечатлений.
Много спать, высыпаться, гулять, заниматься тем, что нравиться ( кому-то концерты и театры, кому-то музеи и кино).
Чем больше "переключающих" эмоций, тем быстрее пройдет выгорание.
Желательно еще сходить к врачу, чтобы можно было пропить курс нужных витаминов и минералов. Это сильно помогает.
Срок "излечения" от выгорания у каждого свой. Обычно - не меньше двух недель. Традиционно советуют брать отпуск на три недели, так 2 недели идет "лечение", а неделю непосредственно отдых в отпуске.
Обратиться за помощью к специалисту и для начала разобраться эмоциональное ли это выгорание, потому что за симптомами эмоционального выгорания может что-то другое.
1 эксперт согласен
Наладить сон, режим дня, отрегулировать нагрузку. Потому что без этих базовых вещей можно долго делать психологические практики, лежать часами на кушетке психоаналитика, но воз и ныне будет там. Если выгорание связано с потерей... Читать далее
1 эксперт согласен
Начни ходить в баню! в холодной купелью
Я проходила на себе эмоциональное выгорание на работе.
Помогает увольнение или отпуск, отдых, интересные занятия, хороший здоровый сон, отдых мозга, отключение от работы, свежий воздух, друзья.
Выгорание - не депрессия. Это... Читать далее
Это уже край, когда вы выгорели. Волшебной таблетки нет. Есть куча ваших персональных причин, которые стоит поднять на уровень осознания и с ними работать. Самому в таком состоянии невероятно сложно это сделать.
В этом вам... Читать далее
Наладим твои отношения с партнером и родителями, проработаем обиды и страхи
Перейти на instagram.com/vanes_help
Перейти на instagram.com/vanes_helpВедущие мировые корпорации бросают силы на борьбу с выгоранием, и речь не только о программах материальной стимуляции: многие проблемы решает питание. Например:
● «Лаборатория Касперского» устраивает для сотрудников смузи-челлен... Читать далее