Во время депрессии? Никак. Психиатрический диагноз депрессия - это когда вы лежите лицом к стене и нет сил ни на что, кроме такого лежания. Иначе как с помощью грамотно подобранных антидепрессантов из такого состояния не выйти. очень важно при этом, чтобы вас наблюдал врач. К сожалению, множество суицидов случаются как раз на фоне депрессии.
Другое дело, когда вы истощены до предела. Это еще не диагноз депрессия, но уже есть огромный дисбаланс. В этом случае тоже нужен специалист. Психиатр или психотерапевт. Грамотная терапия и возможно небольшая медикаментозная поддерживающая помогут выйти. Плюс конечно режим сна и питания.
Тут весь вопрос в том, о какой депрессии речь, и действительно ли это депрессия. Ее часто путают со стрессом, усталостью и проблемами со здоровьем, например сбои гормональной системы или нехватку микроэлементов. Поэтому для... Читать далее
1 эксперт согласен
Именно заставить себя ленивого что-то делать! Я вообще не верю в депрессию! Ненавижу это слово! Не позволяю даже... Читать дальше
Я благодарен своему первому тренеру за то, что он меня, в своё время, избавил на всю жизнь от состояния депрессии. Как-то у меня по молодости начался "депресняк" . Что случилось, спрашивает тренер? Не знаю, отвечаю я, мне... Читать далее
Нужно записывать цели и задачи во время депрессии. Тогда вы не сможете их избежать в процессе. Почитайте тут: https://knife.media/depression-diary/ В статье «Дорогой дневничок, все плохо», вам объяснят, как лучше делать...
к сожалению , клиническая депрессия не лечится дневничком (
Депрессия лечится медикаментозно, в случае депрессии вопрос примерно такой - как от вируса избавиться настроями? Это невозможно, там изменения на химическом уровне. Если просто плохое настроение так "обозвали", то мотивация или... Читать далее
Психическое заболевание (МДП или циркулярный психоз) не поддается никакой мотивации. Мотивировать себя может человек, впавший в тяжелую затяжную хандру, но психически все же здоровый. Мотивировать себя для преодоления хандры... Читать далее
Депрессия. Как можно выйти и перестроиться через деятельность?