Я очень стеснительная от природы, но даже для меня выход к доске не представляет проблемы.
Как это работает?
Если Вы выходите решать какую-то задачу/уравнение, разбирать предложение на русском и т.д. - просто абстрагируйтесь от класса, сосредоточьтесь и пишите. Представьте, что в классе, кроме Вас и учителя, никого нет. Если учитель адекватен и не срывается на крик при каждой неудаче детей - он будет мягко Вас поправлять при ошибках, и дискомфорта не будет. Если же у Вас такая озверевшая училка, как моя математичка, то, как правило, ненавидеть ее будут коллективно, и Вы будете ощущать молчаливую поддержку класса. Это очень приободряет.
Но что делать, если нужно что-то рассказать?
Если это какой-либо теоретический материал, то представьте, что Вы - учитель, и вы даете урок вашим одноклассникам. Почему-то это придает уверенность в себе.
А если нужно рассказать стихотворение... Проникнитесь произведением, прочувствуйте его, и читайте с удовольствием. В таких случаях даже самые задиристые одноклассники будут слушать очень внимательно.
Но все мои советы помогут только в том случае, если Вы хорошо знаете материал и готовились дома. При невыученном уроке неуверенность в своих силах поставит жирный крест на попытках перестать бояться публики.
В общем, учитесь хорошо!
www.youtube.com/embed/xOCWgkrzhAA?wmode=opaque
Менять негативное мышление на позитивное
представте что вы рассказываете не перед доской, а дома или в том месте где вы чувствуете спокойствие, закрыв глаза. это позволит вам успокоится и вам будет легче сосредоточиться. вы перестанете путаться в речи.