Всем привет! Может у кого-то что-то подобное было? Вопрос больше к психотерапевтам-что это такое и как с этим бороться?
У меня такая проблема:
Я все время пишу какие-то списки дел, долгосрочных планов, установок на жизнь, мыслей, идей, чтобы потом ими пользоваться и не думать, что уже надумал. Да, это глупо, но такие у меня мысли.
Ну я пишу списки, список растет, но я и не начинаю им даже пользоваться. И я понимаю, что это бесполезная трата времени- записывать это все, но занимаюсь этим.
Если не пишу заметки эти-то у меня появляется какая-то тревога, что я ничего не успеваю, упускаю, и мысли, что я ничего полезного не делаю. Хотя я как раз ничего полезного не делаю и упускаю, когда пишу эти списки.
В общем хочется избавиться от этой дурацкой привычки и жить полноценно и хотелось бы узнать, что это и как перестать заниматься чепухой.
Спасибо за внимание.
ПсихологияПсихотерапия+3
Вам тут многое уже насоветовали (в хорошем смысле). Давайте подытожим:
- когда Вы не составляете планов или не записываете их, у Вас появляется тревога по поводу неуспевания или бездействия
- зато когда Вы пишете свои планы и заметки, тревога отступает или отсутствует; хотя Вы по-прежнему не успеваете или не делаете
- Вам кажется, что именно привычка всё записывать мешает Вам это делать (записанное) и вообще наслаждаться жизнью
- Вы считаете такое своё поведение ненормальным и с ним, как можете, боретесь
- Вы хотели бы жить полноценной жизнью и вообще ничего не писать или не составлять никаких планов (это стоит уточнить)
— итого, у Вас нет никакого тревожного расстройства. Ваша тревога конкретна и Вы с ней успешно справляетесь. Причём не с помощью каких-либо повторяющихся движений, вредных привычек или нервного тика, а вполне разумным способом; соответствующим поводу.
Это здорово. В обоих смыслах.
Не очень здорово как раз то, что Вы тратите силы и время на борьбу со своими же успешными действиями. Какими?
А вот именно с этими. Ваше планирование представляет собой действие; у которого есть вполне определённый результат. Зафиксированный "на бумаге".
Планирование с древнейших времён является естественной составляющей человеческой жизни. Про наскальные рисунки и древние ритуалы слышали? Вот, по сути это о том.
Не существует никакой "полноценной жизни" вне планов. Кто не планирует, живёт по чужим планам, только и всего (не обязательно чуждым, просто не своим). Иногда противоречивым.
Не обязательно записывать, это да. Тут есть минус. Два минуса:
- когда Вы записываете что-то "для памяти", мозг не утруждает себя запоминанием, пользуется случаем сэкономить. А то, что запоминает, зачастую уже больше соответствует записи, чем Вашему пониманию цели и способов действия. Меньше ассоциативных связей
- когда план "зафиксирован", Вы уже как бы что-то сделали. С одной стороны, это Вас успокаивает. С другой стороны — это Вас успокаивает :)
Поясню: Вы действительно кое-что сделали для реализации своих намерений, целей и самого плана. Он теперь есть, а Вы сами более организованы и сосредоточены. Однако он Вас почему-то не мотивирует. Почему-то у Вас нет желания ему следовать. Вы как бы "поставили галочку", обманули себя; не так ли?..
Так происходит не со всеми планами и не со всеми людьми. Возможно, у Вас в планах чего-то не хватает или они не соответствуют Вашим истинным желаниям. Возможно, у Вас возникает нежелание следовать плану просто потому, что это план. Может быть отношение к планам такое. Многое что возможно; это как раз лучше обсудить с психотерапевтом или психологом...
Однако это всё не значит, что записывать планы вообще нехорошо или неправильно. Вопрос (относительно обоих минусов) только в отношении. Отношении к Вашим планам Вашего мозга :)
Итак:
- прекращать планирование незачем
- записывать не обязательно, но может быть и полезно (кстати, существуют разные способы представления планов)
- иногда можно положиться на других людей (возможно одного, можно и надолго)
- Вы молодец
- относительно отношения к собственным планам рекомендуется терапия; в моём представлении не быстрая (но всё возможно)
Самостоятельно тоже можно кое-что сделать. Например, тренировать память. Прежде всего непроизвольную.
Ещё можно больше сосредоточиться на действии. Делать акцент не на будущем, а на настоящем. Только не на получении удовольствия, а на деле.
В том числе, когда пишете план или записываете какую-то идею: делать это не столько ради будущего, сколько ради настоящего.
Внимание 💫 Ввиду обилия чатов рабочая ссылка изменена 🦜 Просматриваю в среду
Перейти на t.me/svamibodhi
@Сергей л, о, хороший способ. В некоторых ситуациях.
Одно дело - планировать свою жизнь, другое - проживать её на самом деле.
Планы на день, типа списка дел, планы на неделю, месяц, год и пятилетку и более позволяют человеку задать себе ориентиры на будущее. Так легче и понятнее... Читать далее
Для записи на консультацию пишите на почту или в WhatsApp; контакты на сайте.
Перейти на selenaku.wixsite.com/my-site
5 экспертов согласны
Вадим Газарян
10 февр 2022подтверждает
Ответ по существу с объяснением и с примерами
Это скорее всего лежит в области навязчивых действий. Если не делать возникает тревога и характерны попытки преодолеть необходимость выполнения этих действий. Т.е. источником этого явления является тревожность.
Ваши... Читать далее
стаж более 30 лет
Телесная терапия, тревога, сон, чувства, семья. Учеба.
Перейти на vk.com/id5187974
4 эксперта согласны
Вадим Газарян
6 мая 2022подтверждает
Точно тревожность здесь живёт)
Консультант-психолог, большой опыт помощи предприн... · 13 февр 2022 · egoscript.ru/uslugi/konsultatsiya
1. Живёшь свою жизнь и свои желания?
2. Как жить, чтобы это была жизнь... Открыть описание
4 эксперта согласны
Елена Курносова
13 февр 2022подтверждает
Ответ по сути и направлен на практическое применение рекомендаций, озвученных автором самого ответа. Из пожеланий... Читать дальше
Полностью согласна с ответом Бориса Городкова, что написание списков это не причина тревожности, а следствие. Поэтому ничего нового Вам не скажу, но постараюсь раскрыть Вашу проблему.
Вы тревожитесь и до написания списков, но... Читать далее
1 эксперт согласен
Ладо Имедашвили
14 февр 2022подтверждает
Я не согласен, что поведение автора вопроса вызвано именно тревожностью; однако это возможно.
В том случае, если... Читать дальше
Если не получается усилием воли не писать, то это компульсивное действие, сопровождаемое обсессиями (навязчивыми мыслями); его порождает именно тревога и желание контролировать что-то в своей жизни. Если это оно, то не нужно соп... Читать далее
Обратитесь за профессиональной помощью. Судя по вопросу, обесцениваете мысли, планы, достижения. Возможно, связано с острым дефицитом или уплощением эмоциональной сферы. Хорошо бы не так, но стоит убедиться.