Здоровье человека очень зависит от того, как работает его иммунная система, ведь именно благодаря ей мы надежно защищены от большинства заболеваний. Принято различать вторичный и первичный иммунитет. Поэтому даже если от природы у вас достаточно слабые защитные механизмы, исправить ситуацию можно не только лекарствами, но при помощи простых методик и средств. Конечно, заметив у себя симптомы снижения иммунитета, необходимо обратиться к врачу, который назначит лечение. В дополнении к этому нужно выполнять следующие рекомендации:
- следить за режимом дня – чередовать периоды работы и отдыха, хорошо высыпаться;
- выпивать достаточное количество жидкости (1,5 – 2 л в день), поскольку обезвоженность приводит к ощущению постоянной усталости и отрицательно влияет на иммунитет;
- стараться избегать стрессов, нервного перенапряжения. Чтобы уменьшить их воздействие, можно освоить некоторые расслабляющие техники;
- пересмотреть свое питание, избавиться от нездоровых пристрастий. В частности – желательно отказаться от употребления белого сахара, который снижает сопротивляемость организма воздействию бактерий и вирусов;
- увлажнять слизистую носоглотки, которая является надежным препятствием для попадания многих бактерий и вирусов в организм.
Соблюдая такие рекомендации, можно еще до визита к врачу укрепить иммунитет. Лучше, если вы выработаете у себя эти полезные привычки и будете придерживаться их всегда, а не только во время болезни.