Почему люди, занимающиеся спортом, реже болеют? Это вообще правда или бытовой миф?

Все люди хотят отодвинуть старость и сохранить здоровье. Как врач я знаю, что половина успеха этой задачи лежит на бесперебойной работе опорно-двигательного аппарата (ОДА). Его основная функция – движение, и именно в нем заложена наша жизнь.

Казалось бы, в чем связь?

Вспомните, когда человек теряет сознание, он падает. То есть опорно-двигательный аппарат не работает без контроля со стороны центральной нервной системы. Ему нужны головной и спинной мозг, проводные пути.

Только гармоничное взаимодействие всех звеньев дает нам право называться здоровым. Человека нужно воспринимать целостно, не делить на отдельные органы для их излечения.

Так вот движение - это основная функция наших мышц и опорно-двигательного аппарата.

У организма есть правило, если функция не используется, то она атрофируется или полностью исчезает.

Чтобы мышцы не исчезли, нужно в течения дня за определенное время ее заставить сократиться и расслабиться. Лучшим способом сохранить здоровье и тем самым молодость, остается обычная гимнастика. Поверьте, ничего лучше еще не придумали. При совершенно небольших вложениях (денег, времени, усилий), эффект просто бесценный.

«Валентин Сергеевич, мне уже 60 и спортом заниматься достаточно тяжело. Как же я могу поддерживать себя в этом случае?» - пришло мне в директ сообщение от одного пациента.

С уверенностью заявляю – для здоровья не обязательно ходить в спортзал и часами потеть на тренажерах, особенно если у вас есть противопоказания к такой серьезной активности. Любителей модных трендов тоже могу успокоить: не важно, выберете вы стандартную советскую физкультминутку, асаны йоги или упражнения из ушу и тайцзы, лишь бы эти занятия вам нравились.

Смысл физических упражнений, которые имеют историю в многие десятилетия, а то и тысячелетия, – это сохранение баланса.

Для чего нужна гимнастика?

Во-первых, для нормализации опорно-двигательного аппарата. Упражнения улучшат нервную проводимость. Каждая мышца имеет нервное окончание, и при воздействии на него возникает импульс. Их иннервация улучшает процессы в ЦНС и головном мозге. Лимфа быстрее движется. А ведь ее плохое отхождение – основная причина развития рака. При движении мы массируем внутренние органы и улучшаем кровоснабжение.

Во-вторых - нейропсихологическая. Человеку необходимо расслабление, а лучший #отдых - в смене деятельности. Поэтому для тех, кто занимается умственным трудом так важно переключаться! Хотя и для тех, кто занят физическим трудом, это полезно. У людей рабочих профессий чаще задействуется лишь определенная группа мышц. Чтобы сбалансировать развитие ОДА как раз подойдет гимнастика.

Рецепт здоровья и долголетия довольно прост – это движение.

Так что собираемся на утреннюю разминку, напевая известные строки песни Владимира Высоцкого: «Вдох глубокий, руки шире, не спешите - три-четыре! Бодрость духа, грация и пластика! Общеукрепляющая, утром отрезвляющая. Если жив пока еще, - гимнастика!»