Почему люди, занимающиеся спортом, реже болеют? Это вообще правда или бытовой миф?

Вопрос задан некорректно. Спорт может как укрепить иммунитет, так и наоборот, сильно его ослабить. Всё дело в дозе.

Сама по себе спортивная нагрузка является стрессом для организма, а стресс может быть полезным, адаптирующим к предстоящим нагрузкам, а может быть запредельным. Травмирующим. То, что после прохождения марафона у спортсменов наблюдается снижение иммунитета — подтвержденный факт.

Существует эпидемиологическое исследование, показывающее, что риск заражения инфекциями верхних дыхательных путей у марафонцев выше в 2-6 раз.

Профессор Дэвид Ниман сформулировал предположение, о том, что умеренные нагрузки позитивно влияют на иммунную функцию, а высокоинтенсивные тренировки, наоборот, её подавляют.

В 2005 году был поставлен эксперимент на мышах, доказавших это предположение. Мыши были разделены на три группы. Первая не подвергалась физическим нагрузкам, вторая была подвергнута умеренным нагрузкам, третья — запредельным. В результате выживаемость в первой группе составила 43%, в умеренно активной 82%, в работающей на износ всего 30%.

Эти данные подтвердились в ходе наблюдения за людьми.

Как это работает? Существует теория, что умеренные тренировки помогают регулировать баланс лимфоцитов Т-хелперов. Они отвечают за адаптивный иммунный ответ. Также считается, что хорошее состояние кардиореспираторной системы, нарабатываемое умеренными тренировками, и запас гликогена, который увеличен у спортсменов, помогают иммунной системе лучше функционировать.

Также известно, что при интенсивных нагрузках выделяется гормон кортизол, способный подавить иммунные реакции.

Известно, что риск развития болезни выше после интенсивных тренировок или соревнований и длится от нескольких часов до нескольких дней.

Таким образом, занятия спортом, могут либо укрепить иммунитет, либо его снизить. Всё дело в интенсивности тренировок.