Вопрос от магистра физической культуры... хм... напоминает такую задачу:
Вы едете в 2-хместной машине по загородному шоссе и видите на остановке группу из 3-х человек:
- Пожилую женщину, которой нужно срочно в больницу,
- Своего друга, которому очень нужно оказаться в городе как можно быстрее,
- Прекрасную девушку, в которую вы влюбляетесь с первого взгляда и понимаете, что если сейчас расстанетесь, то навсегда.
Ваши действия?
:))))
Лучше - оптимальная нагрузка (например, в определённом процентном соотношении от 1ПМ, или др.) а какими средствами - по желанию и возможностям тренирующегося на текущий момент времени.
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
16 апр 2022подтверждает
Хороший ответ.
Для полноценной нагрузки на организм в Вашем тренировочном процессе должны присутствовать как упражнения в стиле КАЛИСТЕНИКА, так и СИЛОВАЯ работа. До 40-45 лет работе с внешними весами должно отдаваться всё же предпочтение... Читать далее
1 эксперт согласен
Очень полезный ответ.
Одно не исключает другое. Вопрос сродни - кто сильней - Слон или Кит ,?.
Сначала определяется цель.
Потом решается- как и чем и с чем заниматься.
Если любое упражнение с собственным весом для вас легко выполнить на 20- 30 раз... Читать далее
Если человек весит 70 килограмм, то нет большой разницы: подтягиваться с собственным весом или тянуть блок весом 70 килограмм.
Все зависит от того , какую цель преследует человек . Занятия с железом поможет нарастить мышечную массу , сделать мышцы больше и объемнее , а также занятия с железом увеличивает силу и мощность .
Тренировки с весом... Читать далее
С железом намного проще управлять интенсивностью нагрузки, тогда как с собственным весом она может быть и недостаточной для определенных целей, а иногда чрезмерной. Железо помогает прорабатывать необходимые мышечные группы... Читать далее