Как определить максимальный вес в тренировках?

Если определять 1ПМ в упражнении, то можно выполнить подход из нескольких, желательно до 15-ти повторений с каким-либо весом, но не более 30 секунд на поход по времени, с субмаксимальной интенсивностью. Иначе, при такой интенсивности и длительности подхода дольше, чем 30 сек, организму может быть не особо хорошо :) Почему, кстати, и не любят некоторые, так называемые, "отказные" тренировки: давление скакать может, тошнить и прочее... Снизить это всё можно временем подхода. Ну а дальше можете просто определить 1ПМ (приблизительно, но довольно точно) в одной из функций моего приложения - Калькулятор РЭН №1 (есть на плеймаркете) А если захотите тренить по методике Льва, то можно выбрать минимальный уровень нагрузки в расчёте нагрузки по весам и процентам - тоже подойдёт :) Дальше только останется набрать необходимую сумму подходов за неделю и всё. А вес от 1ПМ можно при этом выбирать любой, какой по настроению в этот день хочется. Делается это одним движением пальца по бегунку :))) Нагрузка в подходе при этом считается и выводится сразу, автоматически