Йога, как упражнения на растяжку, полезно, однозначна. Радикальные направления же вызывают вопросы. Бег трусцой для ССС полезен, но это ударные нагрузки на суставы и позвоночник. Если это вызывает озабоченность, быстрая ходьба много предпочтительнее - нет ударной нагрузки, а смысл этой активности в поддержании пульса в определённых пределах (индивидуально от подготовленности и противопоказаний).
Так почему же выбирать, а не совмещать? Вечером продышаться, перед сном упражнения на растяжку. Чем вы снизите уровень уровень стресса, ещё и качество сна улучшите. Тянуться, правда, по технике следует. Так, чтобы рефлекс напряжения не включать. Так что поучиться придётся, если решитесь.
Тут многое зависит от исходных данных.
Конечно, с бега начинать, может быть весьма накладно для сохранения здоровья, но есть и альтернативы: скандинавская ходьба, бег на лыжах, та же утренняя гимнастика (зарядка) или плавание.
Й... Читать далее
Если подходить к занятиям йогой и бегу без фанатизма, то и йога и бег будут полезны, но только в том случае, если изначально у человека нет никаких проблем со здоровьем.
В случае с человеком в возрасте первым делом следует... Читать далее
Со всем уважением ко всем здесь любящим активный образ жизни, хочу возразить. Считаю, что кардио, физическая и растяжка - тренировки, которые не могут быть на первом, втором и другом месте. Т.к. каждый вид подготовки тесно... Читать далее
1 эксперт согласен
Геннадий, я моложе Вас на 9 лет, полностью с Вами согласен, но есть одно но... И мне многоповторки 2-часовой тоже... Читать дальше
Мне через 5 дней будет 50 лет. Ка же я жду это день рождения! Ни разу так не ждал ни одного дня. Почему жду? 50 лет - фантастический возраст! Все кругом только и говорят о проблемах, о старости, а мне мой возраст нравится... Читать далее
Здравствуйте! Вид спорта выбирается из личностных предпочтений. Даже если йога будет полезней, но вы ее не любите... Читать дальше
Если к вопросу отнестись, что было раньше курица или яйцо, то точного ответа не будет. Если брать с житейского опыта бегуна и человека , кому за 50, то йога однозначно. От бега нагрузка на поясницу постоянная, даже при иелаьной... Читать далее
Йога. От бега могут начаться проблемы с суставами. Для бега нужны хорошие мышцы ног, которые можно накачать различными упражнениями, даже в домашних условиях.
Я бегаю не для того, чтобы накачать ноги, а для того, чтобы развить Сердечно-сосудистую систему.
Предлагаю персональные занятия дзюдо и самбо в... · 5 окт 2021 · krechet-ilinskij-tupik.clients.site
Я уже отвечал на аналогичный вопрос. Считаю, что для человека после 40 лет на первом месте идёт кардио-нагрузки, а гибкость на втором. Почему я так считаю? А решите для себя, чтобы Вы хотели, быть гибким, но не имеющим... Читать далее
1 эксперт не согласен
Сергей Парфёнов
9 окт 2021возражает
Человек относится предвзято, т.к. не разбирается в одном из предметов.