Что полезней для человека в возрасте: йога или бег?

Со всем уважением ко всем здесь любящим активный образ жизни, хочу возразить. Считаю, что кардио, физическая и растяжка - тренировки, которые не могут быть на первом, втором и другом месте. Т.к. каждый вид подготовки тесно переплетаются один с другим и отдельно друг от друга не могут существовать. А по-поводу, что лучше выбрать в возрасте, я выбираю фитнес, не просто фитнес, а упражнения со специализацией. В данном случае люблю единоборства и выбираю тренировки специализированные, с направленностью ударной техники с собственным телом и оттягощениями, железа использую мало, я без него делаю многоповторку, чаще с резиновыми губами с нагрузкой до 60 кг.. Для кардио я не бегаю. Мне хватает многоповторки двухчасовой. Частота упражнений достигает за 120 мин, одно движение в 3-5 секунды. Пульс до 180 ударов в минуту. Не ниже 140 в среднем. Мне 59 лет, зим, вёсен и осеней!