Как качаться после 50?

Здравствуйте.
Смотря что подразумевать под словом качаться.
Мне через несколько дней исполняется 50 лет. Я "пашу как раб на галере"! Нагрузки у меня не просто огромные - они запредельные! Я поставил для себя цель взять медаль с любого официального турнира по мужикам по дзюдо и мне естественно приходится тренироваться очень интенсивно.
В своих тренировках направленных на "кач" я качаю строго силу, а не мышечную массу и уделяю внимание работе с собственным весом и резиновым жгутам. Штангу из своего тренировочного процесса я практически полностью убрал. Считаю, что мне железо не нужно. Возраст здесь не при чем, мой "кач" без железа бодее плодотворный.
Подводя итог можно выделить следующие моменты:
- Первое, "кач" после 50 лет ничем не отличается от "кача" в более молодом возрасте.
- Второе, "кач" необходимо проводить по ощущениям. Если какое-то упражнение не "вставляет", то значит его нужно убрать из своего тренировочного процесса и наоборот.