Вопрос задан в разделе спорт после 50. Можно предположить, что вопрошающий имеет лишний жирок. При такой начальной диспозиции для автора вопроса нужен обычны качковский тренинг натурала с правильным питанием с небольшим дефицитом калорий. Для таких людей т.е. 50+ с жирком никакого раздельного тренинга нет. Рельеф отдельно от силы это из СТЕРОИДНОГО мира. Для натурала сила = рельеф. У натурала НЕ бывает рельефа без силы. Натуралу вообще не нужна мастурбация и пампинг малыми весами. Это все для химиков.
Вот братья Клокоцкие - натуралы - весь рельеф и сила достигнуты исключительно базовыми тренировками с большими весами.
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Здравствуйте!
Если речь идёт о рельефе, то есть видимой мышечной сепарации, то тут надо вести разговор в срезе питания, так называемой "сушки". С точки зрения здоровья, я не рекомендую применять на себе средства из профессиональ... Читать далее
1 эксперт согласен
Spartan
9 дек 2022подтверждает
Хороший ответ!👍🤝💪
Чтобы ответить на этот вопрос, надо сначала подумать над тем, какими структурными изменениями отличается "увеличение силы" от "создания рельефа", что вкладывается в эти понятия вообще :) И определить потом методы, направленные... Читать далее
Нет ответа на вопрос
Тренировки на увеличение силы сочетают упражнения на наращивание мышечной массы + на улучшение внутримышечной координации, суть задействовать как можно больше мышечных волокон. Использовать многосуставный упражнения. В... Читать далее
1 эксперт согласен
Spartan
9 дек 2022подтверждает
Ответ верный!🤝👍💪
В основном не отличаются. За отличие можно взять только то, что рабочие веса уменьшаются настолько, чтобы можно было сделать не 6-8 повторений за подход на отказ, как на массу, а 10-15. И то это не обязательно, как показывает... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
4 мар 2022подтверждает
Очень хороший ответ.
Я такой же точки зрения придерживаюсь.
Спасибо.
Я такой же точки зрения придерживаюсь.
Спасибо.